... junto dos que mais amam!
E que o Pai Natal vos traga o melhor pedido de todos "não engordar este Natal".
Beijinhos e divirtam-se muito,
Pintainha
sábado, 24 de dezembro de 2011
quinta-feira, 22 de dezembro de 2011
Confissões de uma Pintainha
Estou farta do meu ginásio... farta dos olhares e comentários... não preciso que me digam que estou em baixo de forma, que não emagreço, que não me ando a portar bem... eu sei disso tudo. O que eu preciso é que me motivem! E acho que já deixaram de o fazer.
O único motivo que me prende a este ginásio é apenas a indefinição do meu futuro e porque, assim como assim ainda lá vou e sempre é melhor que nada, mas assim que definir a minha situação mudo de ginásio.
Eu sempre fui muito estável no meu peso... acho que me devo considerar uma pró em manutenção (pena que não tenha conseguido manter os meus 68 kg, mas pronto... a forma como os atingi também não foi a melhor). Mantive-me nos 73/74 kg durante uma eternidade, depois devido a uma época muito má engordei mais de 10 kg e desde então tenho-me mantido mais ou menos estável. É horrível... mais kilo, menos kilo, ando sempre de roda dos mesmos valores e eu estou tão farta da casa dos 80 kg. :(
É claro que baixar deste número só depende de mim, já o fiz.... posso voltar a fazer. Mas neste momento sinto que preciso de uma mão (ou várias) que me segurem, que me ajudem a levantar, que me mantenham dentro do meu objectivo. Que isto do vício da comida... é lixado.
O desafio 2012 mais leve e feliz da Ju tem-me ajudado. Tenho feito os exercícios, tenho bebido a águinha e comido as peças de fruta. Pior são os hidratos... que nem seria tão mau assim se não abusasse e os doces que me é difícil resistir.
Bem, vou parar com as lamentações e vou mas é ao ginásio.
Beijinhos,
Pintainha
O único motivo que me prende a este ginásio é apenas a indefinição do meu futuro e porque, assim como assim ainda lá vou e sempre é melhor que nada, mas assim que definir a minha situação mudo de ginásio.
Eu sempre fui muito estável no meu peso... acho que me devo considerar uma pró em manutenção (pena que não tenha conseguido manter os meus 68 kg, mas pronto... a forma como os atingi também não foi a melhor). Mantive-me nos 73/74 kg durante uma eternidade, depois devido a uma época muito má engordei mais de 10 kg e desde então tenho-me mantido mais ou menos estável. É horrível... mais kilo, menos kilo, ando sempre de roda dos mesmos valores e eu estou tão farta da casa dos 80 kg. :(
É claro que baixar deste número só depende de mim, já o fiz.... posso voltar a fazer. Mas neste momento sinto que preciso de uma mão (ou várias) que me segurem, que me ajudem a levantar, que me mantenham dentro do meu objectivo. Que isto do vício da comida... é lixado.
O desafio 2012 mais leve e feliz da Ju tem-me ajudado. Tenho feito os exercícios, tenho bebido a águinha e comido as peças de fruta. Pior são os hidratos... que nem seria tão mau assim se não abusasse e os doces que me é difícil resistir.
Bem, vou parar com as lamentações e vou mas é ao ginásio.
Beijinhos,
Pintainha
quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
Diário alimentar (13-12-2011)
Quem me acompanhava no outro blogue sabe das minhas aventuras com o diário alimentar. A verdade, é que me ajudava muito escrever aqui no blogue tudo o que comia, apontar os erros, fazer um exercício de auto-avaliação do meu dia em termos alimentar (e de mais uns extras) e ler as vossas opiniões. Por isso, vou iniciar o meu diário alimentar.
Hoje foi assim:
Pequeno-almoço (10h): caneca de leite magro com café e 2 torradas com margarina magra.
Meio-da-manhã (11h30): café com adoçante e 6 bolachas torradas.
Almoço (13h): sopa, meia fatia de pão, 1 queijinho fundido light e 1 maçã.
Lanche (17h): caneca de leite magro com chocolate e 2 torradas com margarina magra.
Jantar (20h): salmão assado, batata (1 pequena), couve, azeite, 1 fatia de pão, 1 maçã e chocolate (3 quadradinhos).
Água: 1,5L.
Exercício físico: sim (ginásio).
(Ora bem, em tempos tive uma consulta de nutrição... e gostaria muito de avaliar o que acabei de documentar com base no plano que me foi fornecido, no entanto, não sei onde está! Pintainha... amanhã vais encontrar o dito plano!)
As bolachas são alimentos maus! A nutricionista diz que posso comer, mas eu não quero. Eu quero eliminar as ditas da minha alimentação. Por isso, a minha luta continua, sobre o que devo comer a meio-da-manhã para acompanhar o meu café. Sugestões?
Não sei como raio voltei a habituar-me a beber leite com chocolate :( ainda por cima quando sou perfeitamente capaz do beber simples.
Uhm... parece que hoje comi pão a mais.
E agora, pecado dos meus pecados... chocolate. Não é todos os dias que se tem um chocolate da Frey por casa (para quem não conhece é uma das melhores marcas de chocolate suíço que, (in)felizmente não é comercializado em Portugal) e daí que tenho abusado. Mas pronto... podia comer apenas 1 quadradinho.
Mais 2 pontos negativos e que deveriam ser corrigidos em relação à minha alimentação são:
- apenas 2 peças de fruta, quando deveria comer entre 3-4 peças de fruta;
- fazer a refeição mais leve ao almoço quando deveria ser ao jantar.
Felizmente tenho sido certinha na água e voltei ao ginásio.
Beijinhos,
Pintainha
Hoje foi assim:
Pequeno-almoço (10h): caneca de leite magro com café e 2 torradas com margarina magra.
Meio-da-manhã (11h30): café com adoçante e 6 bolachas torradas.
Almoço (13h): sopa, meia fatia de pão, 1 queijinho fundido light e 1 maçã.
Lanche (17h): caneca de leite magro com chocolate e 2 torradas com margarina magra.
Jantar (20h): salmão assado, batata (1 pequena), couve, azeite, 1 fatia de pão, 1 maçã e chocolate (3 quadradinhos).
Água: 1,5L.
Exercício físico: sim (ginásio).
(Ora bem, em tempos tive uma consulta de nutrição... e gostaria muito de avaliar o que acabei de documentar com base no plano que me foi fornecido, no entanto, não sei onde está! Pintainha... amanhã vais encontrar o dito plano!)
As bolachas são alimentos maus! A nutricionista diz que posso comer, mas eu não quero. Eu quero eliminar as ditas da minha alimentação. Por isso, a minha luta continua, sobre o que devo comer a meio-da-manhã para acompanhar o meu café. Sugestões?
Não sei como raio voltei a habituar-me a beber leite com chocolate :( ainda por cima quando sou perfeitamente capaz do beber simples.
Uhm... parece que hoje comi pão a mais.
E agora, pecado dos meus pecados... chocolate. Não é todos os dias que se tem um chocolate da Frey por casa (para quem não conhece é uma das melhores marcas de chocolate suíço que, (in)felizmente não é comercializado em Portugal) e daí que tenho abusado. Mas pronto... podia comer apenas 1 quadradinho.
Mais 2 pontos negativos e que deveriam ser corrigidos em relação à minha alimentação são:
- apenas 2 peças de fruta, quando deveria comer entre 3-4 peças de fruta;
- fazer a refeição mais leve ao almoço quando deveria ser ao jantar.
Felizmente tenho sido certinha na água e voltei ao ginásio.
Beijinhos,
Pintainha
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Tarefa de Introspecção
O que eu mais desejo neste Natal e para o novo ano em relação a mim própria é...
... estar de bem comigo mesma.
E, para isso, não quero sentir que:
- não tenho dado o suficiente de mim para atingir os meus objectivos;
- tenho sido preguiçosa e, como tal, não tenho ido ao ginásio;
- tenho cedido a tentações dia sim dia sim;
- tenho evitado as pessoas que são importantes para mim;
- não tenho dado amor suficiente a quem amo;
- não tenho cuidado o suficiente de mim própria.
Basicamente não quero sabotar esta transformação para uma melhor versão de mim própria.
Não quero usar estes dias de alegria e união familiar para abusar na alimentação e depois sentir-me culpada.
Não quero continuar assim mais um ano.
Não quero e não vou.
Beijinhos,
Pintainha
... estar de bem comigo mesma.
E, para isso, não quero sentir que:
- não tenho dado o suficiente de mim para atingir os meus objectivos;
- tenho sido preguiçosa e, como tal, não tenho ido ao ginásio;
- tenho cedido a tentações dia sim dia sim;
- tenho evitado as pessoas que são importantes para mim;
- não tenho dado amor suficiente a quem amo;
- não tenho cuidado o suficiente de mim própria.
Basicamente não quero sabotar esta transformação para uma melhor versão de mim própria.
Não quero usar estes dias de alegria e união familiar para abusar na alimentação e depois sentir-me culpada.
Não quero continuar assim mais um ano.
Não quero e não vou.
Beijinhos,
Pintainha
quinta-feira, 8 de dezembro de 2011
É hoje...
... que eu vou portar-me bem.
É hoje que eu vou conseguir superar a minha vontade de comer (sentimental), que vou parar de me auto-destruir.
Eu vou conseguir...
Eu vou conseguir...
Eu vou conseguir!
É hoje que eu vou conseguir superar a minha vontade de comer (sentimental), que vou parar de me auto-destruir.
Eu vou conseguir...
Eu vou conseguir...
Eu vou conseguir!
terça-feira, 6 de dezembro de 2011
Leituras & Reflexões
Tenho andado a ler o Successful Time Management for Dummies do Dirk Zeller.
Ainda não li muito, acabei agora de fazer uma tarefa por ele proposta, uma lista de 50 coisas que quero ter, fazer, ver, dar e ser nos próximos 10 anos. Como é óbvio, uma das coisas que incluí na minha lista foi "Atingir os 65 kg".
Depois, na sequência deste artigo sobre como superar a procrastinação peguei em alguns pontos críticos, isto é, aqueles que nem ata nem desata e fiz uma lista com o que conquisto se fizer vs o que tenho agora.
Aqui fica a lista:
... acho que não há muito a dizer. Fui eu que escrevi aquelas palavras. Mais uma vez devo concluir que sou masoquista, gosto de sofrer... só pode! Se continuo assim, vou sofrer muito, mas muito mais do que a "dor" provocada por qualquer reeducação alimentar e exercício físico e não vou ter o prazer de sentir as vantagens de passar por esse processo.
Abre os olhos pintainha...
Ainda não li muito, acabei agora de fazer uma tarefa por ele proposta, uma lista de 50 coisas que quero ter, fazer, ver, dar e ser nos próximos 10 anos. Como é óbvio, uma das coisas que incluí na minha lista foi "Atingir os 65 kg".
Depois, na sequência deste artigo sobre como superar a procrastinação peguei em alguns pontos críticos, isto é, aqueles que nem ata nem desata e fiz uma lista com o que conquisto se fizer vs o que tenho agora.
Aqui fica a lista:
... acho que não há muito a dizer. Fui eu que escrevi aquelas palavras. Mais uma vez devo concluir que sou masoquista, gosto de sofrer... só pode! Se continuo assim, vou sofrer muito, mas muito mais do que a "dor" provocada por qualquer reeducação alimentar e exercício físico e não vou ter o prazer de sentir as vantagens de passar por esse processo.
Abre os olhos pintainha...
O meu novo aliado...
... é lindo, lindo, lindo!
Numa das minhas idas à ALE-HOP encontrei este livrinho:
Não é mais do que um livro onde podemos escrever:
- os nossos planos para o dia;
- a nossa "To do list";
- o estado do tempo;
- como nos sentimos (tristes, felizes, etc);
- quantificar (em %) o exercício praticado, o estado da nossa saúde e um ponto extra que não sei o que é;
- um espaço em branco;
- as reflexões do dia;
- e quantificar (em %) o realizado no dia.
Tem um tamanho bom, para levar na mala, e nem sei para quanto tempo dará porque tem folhas que nunca mais acabam.
Então e quais são os vossos aliados para esta época natalícia?
Beijinhos,
Pintainha
Ps: Entretanto já comecei a realizar algumas coisas da minha lista "101 coisas em 1001 dias", no entanto, não sei o que se passa com o Blogger que não me deixa corrigir, quer dizer, deixa corrigir, mas depois não consigo guardar, nem publicar essas alterações. Alguém com os mesmos problemas? (Problema resolvido... suspeito que nos queiram obrigar a utilizar o NOVO Blogger.)
Numa das minhas idas à ALE-HOP encontrei este livrinho:
Não é mais do que um livro onde podemos escrever:
- os nossos planos para o dia;
- a nossa "To do list";
- o estado do tempo;
- como nos sentimos (tristes, felizes, etc);
- quantificar (em %) o exercício praticado, o estado da nossa saúde e um ponto extra que não sei o que é;
- um espaço em branco;
- as reflexões do dia;
- e quantificar (em %) o realizado no dia.
Tem um tamanho bom, para levar na mala, e nem sei para quanto tempo dará porque tem folhas que nunca mais acabam.
Então e quais são os vossos aliados para esta época natalícia?
Beijinhos,
Pintainha
Ps: Entretanto já comecei a realizar algumas coisas da minha lista "101 coisas em 1001 dias", no entanto, não sei o que se passa com o Blogger que não me deixa corrigir, quer dizer, deixa corrigir, mas depois não consigo guardar, nem publicar essas alterações. Alguém com os mesmos problemas? (Problema resolvido... suspeito que nos queiram obrigar a utilizar o NOVO Blogger.)
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