tag:blogger.com,1999:blog-41501058890642419422024-02-07T23:46:04.664+00:00Better Version of PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-70120969298611727172015-05-04T17:04:00.002+01:002015-05-04T17:04:48.873+01:0085,0 kgÉ nos 85,0 kg que recomeço.<br />
<br />
Embora soubesse que o peso estava a aumentar, simplesmente não consegui controlar os impulsos.<br />
<br />
Só sei que não me sinto feliz com a minha imagem, nem me sinto saudável.<br />
<br />
Não me vou alongar, vou ali atacar o Zumba e regresso amanhã para colocar os pensamentos em ordem e definir objetivos.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-22046313346353553212014-05-12T19:35:00.000+01:002014-05-13T17:50:38.504+01:0080,4 kg & Voltar a engordarVoltar a engordar depois de perder peso deverá ser certamente o maior medo de quem anda nesta luta por um peso saudável.<br />
<br />
Hoje a balança apresentou-me um 80,4 kg, o mesmo peso que na semana passada, com valores de massa gorda e massa magra ligeiramente melhores mas, depois de uma grande compulsão, confesso que andei a semana toda a roçar o 82 <span style="font-size: xx-small;">(sim, leram bem)</span>, é um milagre que ainda esteja nos 80.<br />
<br />
Não quero voltar a engordar e ainda não estou satisfeita com o peso que tenho porque não gosto da minha imagem e não me sinto saudável, mas tem sido extremamente difícil voltar a entrar nos eixos, manter o foco no objetivo e fazer acontecer.<br />
<br />
Entretanto, reservei esta semana para resolver algumas pendências, pode ser que quando vir as coisas feitas me sinta com mais alento para avançar também com a perda de peso.<br />
<br />
Boa semana.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-43566646998212856722014-04-22T18:45:00.000+01:002014-04-22T18:45:47.162+01:0080,7 kg & STOPSTOP ao aumento de peso!<br />
<br />
STOP à procrastinação na alimentação saudável!<br />
<br />
STOP à procrastinação na atividade física!<br />
<br />
Na próxima segunda tenho de estar novamente na casa dos 70.<br />
<br />
Até à próxima,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-46697089316291899762014-03-31T18:11:00.000+01:002014-03-31T18:11:52.738+01:0079,8 kg & Objetivos (ou a falta deles)Todos sabemos que os objetivos que definimos para a nossa vida funcionam como um fio condutor que orienta a forma como agimos e as escolhas que fazemos. Basicamente são o que nos leva a algum lado.<br />
<br />
Neste momento a minha vida é uma merda tudo porque não tenho objetivos. Tenho sonhos, muitos, mas objetivos? Não sei porque é que não consigo transformar os meus sonhos em objetivos!<br />
<br />
Ainda não percebi o que é que me faz ter o tal "click", aquele que me faz lutar e conquistar, aquele que me fez conseguir perder 10 kg o ano passado...<br />
<br />
Talvez um dia perceba.Pintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-76863634632109405712014-03-24T19:09:00.000+00:002014-03-24T19:09:46.389+00:0079,4 kgSe por um lado não tenho perdido peso, por outro posso dizer que estou orgulhosa por não estar a aumentar de peso. Tenho andado sempre nos mesmos números, sem grandes surpresas.<br />
<br />
As duas últimas semanas têm sido complicadas do ponto de vista alimentar, Março é um mês farto em aniversários e tive também algumas saídas com amigos.<br />
<br />
Gostava de voltar a entrar numa fase de perda de peso, mas não me sinto motivada e o tempo também não tem ajudado.<br />
<br />
Só gostava que o sol regressasse e eu tivesse coragem de calçar os ténis todos os dias durante meia hora para fazer uma caminhada (é sempre mais fácil dizer que fazer).<br />
<br />
O meu blogue tem andado parado, tenho atualizado as minhas pesagens mas, fora isso, sinto que não tenho grande coisa para vos contar. Gostava de vir aqui falar-vos do quão fantástica me sinto por isto e aquilo, mas para ser sincera sinto-me tal e qual o meu progresso na perda de peso, encalhada.<br />
<br />
Por hoje é tudo.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-87388335618250375242014-02-10T17:03:00.000+00:002014-02-10T17:03:01.402+00:0079,1 kgJá não me lembro há quanto tempo não tinha este peso - 79,1 kg. Talvez há 3 ou 4 anos?<br />
<br />
Confesso que ando ansiosa, não é apenas com uma coisa mas um conjunto delas. É difícil aceitar que não consigo resolver tudo ao mesmo tempo e que as coisas demoram tempo a se conquistarem. Posso apenas ir fazendo, ficando assim mais próxima dos meus objetivos.<br />
<br />
Não me sinto mentalmente capaz de me dedicar de corpo e alma a este processo de perda de peso. Neste momento, dadas as circunstâncias da minha vida, vejo-me obrigada a dividir a minha energia por n objetivos, não posso dar-me ao luxo de tirar umas férias do resto da minha vida para perder peso.<br />
<br />
Não estou com isto a desistir do meu objetivo de perda de peso, afinal de contas estou a falar da minha saúde, mas tenho que aceitar que as coisas podem demorar mais do que tinha idealizado.<br />
<br />
Já vos aconteceu sentirem que a vossa cabeça é um emaranhado de pensamentos e que não se conseguem concentrar num pensamento ou numa tarefa porque estão a pensar em x, y e z? O que fizeram?<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-27368128980733235262014-02-03T17:56:00.000+00:002014-02-06T16:16:18.518+00:00JaneiroJaneiro voou, tantas coisas que gostaria de ter feito em Janeiro e que ficaram adiadas para Fevereiro, o mês mais pequeno do ano.<br />
<br />
Não consegui perder 1 kg em Janeiro, confesso que até estou admirada de não ter engordado tal foi o descontrolo que senti durante esse mês. Comi mal, comi muito e não me mexi de todo.<br />
<br />
Sinto que tenho todas as ferramentas na mão mas não consigo fazer grande coisa com elas pois falta-me a força de vontade para as usar. Não fazem ideia o quão frustrada me sinto por me sentir assim.<br />
<br />
Melhores dias virão.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
Pintainha<br />
<br />
PS.: Já fiz as alterações de que vos tinha falado na página "As minhas Pesagens".Pintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-56744138814638045372014-01-17T16:24:00.002+00:002014-01-17T16:24:45.563+00:00SintonizarNão iniciei este ano a todo o gás como no anterior, mas tenho vindo pouco e pouco a sintonizar-me com o objetivo a que me propus.<br />
<br />
A alimentação tem andado benzinho, tento alimentar-me razoavelmente bem em todas as refeições para não cometer deslizes. As noites são sempre um desafio, o jantar deveria ser a refeição mais leve mas já me apercebi que mais vale comer bem do que habilitar-me a ter uma compulsão.<br />
<br />
Tenho bebido mais água, apesar de, com este frio, nem me apetecer muito e o exercício físico ainda é inexistente <span style="font-size: xx-small;">(Qual é a minha desculpa? Pois, não tenho.)</span>.<br />
<br />
Curiosamente o peso desceu na passada segunda-feira, 79,4 kg, not bad!<br />
<br />
Ainda não vos tinha dito que recebi uma balança toda XPTO no último Natal, por isso, assim que decidir qual a melhor forma de o fazer, vou começar a adicionar mais uns valores na página "As minhas Pesagens".<br />
<br />
Por hoje é tudo.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-74922137408787145492014-01-10T17:41:00.000+00:002014-01-10T17:41:38.452+00:00Vocês já recomeçaram mas...... parece que eu ainda não.<br />
<br />
Para começar bem o ano contraí uma lesão nas duas pernas <span style="font-size: xx-small;">(Já vos contei que sou mesmo desastrada?)</span>, estou praticamente curada mas obviamente que o plano de começar a fazer exercício físico diariamente foi-se pelo cano abaixo.<br />
<br />
Relativamente à alimentação, a minha mãe decidiu fazer um bolo apesar de ainda existirem restos da passagem de ano. Poderia ter dito que não queria mas não foi isso que fiz.<br />
<br />
Suspeito que segunda-feira o peso vá aumentar.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-5604821616480076152014-01-06T18:09:00.000+00:002014-01-06T18:17:11.504+00:00Feliz Ano Novo & Os Objetivos para 2014Um novo ano se iniciou e não podia deixar de vos desejar um 2014 FANTÁSTICO! Espero que todas as meninas <span style="font-size: xx-small;">(e meninos?)</span> que por aqui passam consigam atingir os seus objetivos, estejam eles relacionados com a perda de peso ou não. :)<br />
<br />
Antes de vos escrever este post decidi reler todos os posts que escrevi em 2013, por ordem, para relembrar o que senti, quais as minhas lutas ao longo do ano e identificar o que mudou e o que ainda é o mesmo:<br />
<ul>
<li>O <em>Armário dos Pecados</em> do meu namorado já não é assim tão assustador.</li>
<li>Já não gosto assim tanto de pizzas, lasanhas, hambúrgueres, batatas fritas, croissants de chocolate, pasteis de feijão <span style="font-size: xx-small;">(e talvez de outras coisas que me tiravam do sério e agora nem por isso).</span></li>
<li>Já não tenho tantas compulsões alimentares, embora continuem a acontecer.</li>
<li>Continuo a não praticar exercício físico.</li>
<li>Continuo a não planear refeições e a não comer a horas certas.</li>
<li>Continuo a não beber 1,5L de água todos os dias.</li>
</ul>
<br />
Continuo a acreditar que a melhor forma de perder peso é aquela que nos faz chegar ao nosso objetivo sem que para isso seja preciso comprometer o nosso bem-estar.<br />
<br />
Continuo a acreditar que perder peso progressivamente, implementando bons hábitos que substituam os maus, é a melhor forma de chegar aos nossos objetivos de perda de peso sem stresse e a conseguir mantê-los no longo prazo.<br />
<br />
Por acreditar em tudo isto é que este ano renovo o meu objetivo de perder 1 kg por mês/12 kg em 2014. É certo que fiquei a 2 kg de cumprir este objetivo em 2013, mas não me arrependo de o ter estabelecido, resultou comigo e vale a pena repetir até chegar ao peso que pretendo.<br />
<br />
Quanto ao resto, pretendo melhorar a minha alimentação e começar, de uma vez por todas, com o exercício físico.<br />
<br />
E vocês, já recomeçaram a vossa luta?<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-77640759484188899942013-12-22T18:40:00.001+00:002013-12-22T18:40:12.701+00:00Feliz Natal & Alimentação NatalíciaJá aqui disse que adoro comer e não vejo nenhuma incompatibilidade entre adorar comer e perder peso.<br />
<br />
Um número considerável de pessoas dirá que para conseguir perder peso terá que passar fome e abdicar dos pecados para todo o sempre, eu digo que não podia estar menos de acordo. A melhor forma de perder peso é ter um bom relacionamento com a comida, perceber que esta é essencial à nossa sobrevivência, mas não resolve problemas. Não significa que teremos de abdicar daqueles pecados de que realmente gostamos, apenas que os teremos de incluir com moderação numa alimentação equilibrada.<br />
<br />
Para mim o Natal é frio, narizes e pontas dos dedos gelados com grande frequência, édredon quentinho, lençóis térmicos e mantinhas. Também é juntar a família, dedicar-lhes um pouco do nosso tempo e atenção, são os sorrisos e o quentinho no coração. Mas também é o bacalhau com batata e couve que nesta altura tem um sabor especial, as rabanadas e os sonhos. Não tenciono abdicar de nada.<br />
<br />
Não quer dizer que me tenha esquecido do meu objetivo, nada disso, apenas que terei de fazer um bom uso dos conhecimentos que adquiri nos últimos meses e aceitar a possibilidade de um aumento de peso apesar dos cuidados.<br />
<br />
Aproveitem este Natal para estar com quem mais amam e dedicar-lhes tempo e atenção pois eles merecem. Aproveitem para saborear aqueles petiscos que só nesta altura se fazem e comam-nos com moderação para evitar aquele sentimento de culpa por terem abusado. Acima de tudo, divirtam-se!<br />
<br />
Um Feliz Natal a todos! :)<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-58227398526307325762013-12-16T16:36:00.000+00:002013-12-16T16:36:54.234+00:0079,5 kg & Dezembro79,5 kg é o peso que a balança me apresentou hoje.<br />
<br />
Sinceramente, não me tenho esforçado muito para perder peso, mas tenho feito um esforço para o conseguir manter.<br />
<br />
Sei que o meu objetivo para 2013 era perder 12 kg e ainda só perdi 10 kg, mas confesso que se não conseguir atingir esse objetivo também não me vou massacrar e entrar em depressão. Não! Perder 10 kg num ano, quando nos últimos anos tenho visto o peso aumentar de ano para ano, é sem sombra de dúvida uma grande conquista e estou super orgulhosa de mim. <br />
<br />
Aquilo que aprendi ao longo destes últimos meses já ninguém me tira. Sei que ainda tenho de lidar com o que me leva a ter algumas compulsões, nomeadamente a minha baixa autoestima, mas até aqui já dei alguns passos.<br />
<br />
Dezembro é o mês para colocar em prática tudo o que aprendi e o objetivo é manter o peso perdido.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-2602591117803528372013-11-08T16:33:00.000+00:002013-11-08T16:33:39.184+00:00A mamã é que mandaNo outro dia estava à conversa com os meus pais sobre a alimentação na infância. Provavelmente esta conversa vinha no seguimento de mais uma notícia sobre o tema e nas problemáticas estatísticas de obesidade nestas idades. <br />
<br />
Recordava as minhas idas ao refeitório da escola, em como a comida era uma verdadeira porcaria e que costumava levar para os lanches sempre alguma coisa pouco saudável, como os famosos pães de leite com chocolate. Curiosamente, a minha mãe disse: "Ah, mas eu tinha de comprar, senão tu dizias que os teus colegas tinham e tu não.". Ri-me e perguntei-lhe: "Mas então quem é que decide a alimentação das crianças? Os pais ou as crianças?".<br />
<br />
Calculo que não tenha sido apenas a minha mãe a aceder aos impulsos gulosos <span style="font-size: xx-small;">(e de necessidade de ter o que os outros têm)</span> de uma criança, mas os pais é que têm de escolher o que é melhor para os seus filhos, pois uma criança não tem capacidade de tomar esse tipo de decisões.<br />
<br />
Não querendo culpar a minha mãe pelo peso que tenho agora, a realidade é que tenho excesso de peso desde os 7/8 anos. A culpa foi minha? Não, é claro que não.<br />
<br />
Os pais têm de perceber que são eles os responsáveis por decidir o que os seus filhos comem e que os filhos geralmente imitam os pais nos seus hábitos de alimentação e prática de exercício físico. Para o bem e para o mal. Se isso significar que têm de dizer que não e aguentar uma birra, que seja.<br />
<br />
Não sou mãe, mas um dia quero ser e quero que os meus filhos tenham o melhor exemplo da minha parte <span style="font-size: xx-small;">(e da parte do pai lol)</span>, não quero que eles passem pelo que passei por ser mais gordinha que as outras crianças e que quando crescerem continuem a pagar o preço dos kilinhos a mais.<br />
<br />
Qual a vossa opinião sobre o tema?<br />
<br />
Beijinhos,<br />
Pintainha<br />
<br />
PS.: A minha mãe certamente que fez o melhor que sabia ao criar-me e amo-a muito por isso. Mas, os tempos são outros, a informação sobre o tema é outra e não quero cometer os mesmos erros, daí ter decidido falar sobre este tema.Pintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-58842662622609768232013-11-06T17:13:00.001+00:002013-11-06T17:17:19.765+00:00As mudançasDesde que decidi que tenho de começar a alimentar-me melhor, tenho andado mais controlada na alimentação. <br />
<br />
Tenho alternado os dias em que ambas as refeições principais incluem carne/peixe, com dias em que numa das refeições principais como carne/peixe e noutra como algo mais leve (sopa/salada e fruta, sandes de peru/frango e fruta, etc).<br />
<br />
Os pequenos-almoços e os lanches continuam a variar entre: iogurte magro e 2 fatias de pão com doce/margarina, papas de aveia ou leite com cereais (meço sempre a quantidade de cereais para não abusar).<br />
<br />
A meio da manhã os pasteis de feijão foram abolidos, em vez disso tenho comido fruta depois de beber o café e substituí as 2 colheres de café de açúcar que adicionava ao café por 1 comprimido de adoçante.<br />
<br />
E basicamente foram estas as alterações alimentares.<br />
<br />
Infelizmente, estou novamente obstipada, o que significa que tenho de aumentar o consumo de água e de fibras <span style="font-size: xx-small;">(e fazer exercício físico)</span>.<br />
<br />
...<br />
<br />
Hoje vesti uma peça de roupa que já não vestia há alguns meses e foi MARAVILHOSO constatar que me está folgada. Sinceramente, quando penso no que senti quando a vesti no ano passado e estava-me super apertada e comparo com o agora, vejo que valeu cada doce que deixei de comer e cada ida ao fast food de que abdiquei. Apesar de ainda me faltar tanto para chegar onde quero, vestir aquela peça de roupa hoje, curiosamente, fez-me sentir livre. Já me livrei de 10 kg! :D<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-84273548505012653132013-11-04T17:57:00.000+00:002013-11-04T17:57:36.414+00:00Dos 89,9 kg aos 79,9 kgHoje a balança presenteou-me com um 79,9 kg. É uma espécie de "Vá, toma lá um número na casa dos 70, mas não te empolgues muito que são apenas 100 gramas que te separam da casa dos 80!".<br />
<br />
A semana que passou foi terrível. Gostaria de dizer que abusei na dose de comida saudável, no entanto, o que comi foram apenas porcarias: doces, chocolates, queijos, pão de forma, batatas fritas, etc. Tenho ainda um longo, longo caminho a percorrer.<br />
<br />
Dos 89,9 kg aos 79,9 kg, vão menos 10 kg e muita coisa mudou:<br />
- Tenho uma ideia mais clara das quantidades, aliás, já nem consigo comer tanto quanto comia;<br />
- Presto mais atenção às kcal que determinada refeição tem;<br />
- Tenho mais autocontrolo <span style="font-size: xx-small;">(excetuando durante a TPM)</span>;<br />
- Recorro à "lei da compensação", permitindo-me não abdicar de um jantar fora de vez em quando.<br />
<br />
No entanto, é quando perco o controlo que vejo que ainda falta muito para chegar onde quero. Quero:<br />
- Melhorar a qualidade do que como;<br />
- Reduzir/eliminar os doces que como diariamente;<br />
- Aprender a lidar com os sentimentos que me levam a ter uma compulsão;<br />
- Beber mais água;<br />
- Ser mais consistente na realização de atividades físicas.<br />
<br />
A época natalícia está quase aí e com ela chegam aqueles doces que só comemos nesta altura. Se ao longo destes meses aprendi alguma coisa, é agora que tenho de aplicar esses conhecimentos. Quero continuar a perder peso e, acima de tudo, não quero voltar ao que era. Por isso, o que planeiam fazer para contrariar a tendência de aumento de peso nesta época?<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-82187974645334472112013-10-28T11:00:00.000+00:002013-10-28T11:01:03.623+00:0080,3 kg & A casa dos 70Depois de ter passado a semana passada toda dentro da casa dos 70 <span style="font-size: xx-small;">(cheguei a ver um 79,6 kg)</span>, a balança apresenta-me um 80,3 kg nesta "bela" manhã de segunda-feira. Fantástico!<br />
<br />
E porquê? Porque Sábado fui jantar fora, ontem não almocei em casa e andei todo o dia a pecar <span style="font-size: xx-small;">(TPM?)</span>. <br />
<br />
Portanto, é assim que se vê um número que se ansiou e trabalhou durante 5 dias da semana ir pelo cano abaixo.<br />
<br />
...<br />
<br />
Para esta semana espero apenas conseguir controlar-me, se realmente estou com TPM tenho de ter cuidado. De resto, acho que já sei o que preciso de fazer.<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-72338985752816166102013-10-21T12:41:00.000+01:002013-10-21T12:41:24.674+01:0080,1 kg & As desculpasDepois de ter estagnado nos 81 kg decidi arregaçar as mangas e lutar por mim. Tive de parar para pensar um pouco no que estava a acontecer e cheguei à conclusão que andava a sabotar a minha perda de peso, afinal de contas, é tão ténue o limite entre perder, manter ou ganhar peso, às vezes é apenas aquele pastelinho de feijão que acompanhou o café que vem logo estragar as contas. Mas, dê lá por onde der, eu vou conquistar um peso saudável.<br />
<br />
Hoje, a balança apresentou-me um 80,1 kg, estou feliz! :D<br />
<br />
É certo que ainda me espera um longo percurso, mas estou super feliz por ter decidido que não queria ser obesa, queria sim ter um peso saudável. Quero sentir-me bem comigo mesma, com a minha imagem e a minha saúde. Quero aumentar a minha autoestima e quem tem passado por este processo sabe que são os números a descer na balança e a autoestima a aumentar. Agora, sinto que não quero ficar apenas pelo "meio sucesso", quero TODO o sucesso de conquistar este objetivo, não quero parar.<br />
<br />
O meu corpo está tão diferente... São os braços mais finos, a barriga mais lisa, a cara menos bolachuda. Olho para as fotografias que tenho do final do ano passado e quase que nem me reconheço, fico sempre a pensar que não me via assim ao espelho, tão gorda, deve ser alguma espécie de mecanismo de defesa.<br />
<br />
Agora tenho um novo problema, a roupa está toda larga, não me favorece nada e não gosto de ir à compras... lol Mas, enfim, lá terei de ir.<br />
<br />
Um excelente início de semana para todas! :)<br />
<br />
Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-2398069170692805502013-10-07T17:26:00.002+01:002013-10-07T17:28:24.961+01:00EncalhadaNão consigo perder peso! Estagnei nos 80,9/81 kg e não saio disto.<br />
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Depois de perder 9 kg, confesso, sinto-me frustrada! É frustrante estar com o mesmo peso durante semanas, não sobe, mas também não desce. Ahrrrrr!<br />
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Por sentir que preciso de fazer qualquer coisa diferente para retomar a descida, ganhei coragem e fui fazer uma caminhada de manhã. O ideal é que conseguisse quebrar esta inércia relativamente à atividade física e conseguir ser consistente com as caminhadas, não é muito, mas é melhor que nada e pode ser que consiga que o peso desça, afinal de contas... a casa dos 70 está ali mesmo à distância de um "esticar o braço" mas ainda não consegui chegar lá.<br />
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Beijinhos,<br />
Pintainha<br />
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P.S.: Deixo aqui um beijinho especial a quem me comenta, não tenho andado tão presente quanto gostaria mas agradeço do fundo do coração os vossos comentários. :)Pintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-45364328275581371442013-09-27T18:14:00.000+01:002013-09-27T18:14:23.616+01:00ImpacienteEngordar é fácil! Difícil, difícil é perder peso!<br />
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A fase má já passou, mas agora parece que o peso não desce por nada. De cada vez que subo à balança quase que nem preciso de olhar para saber qual o número que lá vai aparecer. Ah, vida...<br />
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Eu sei que tenho que ter paciência, mas já estou como os Capital Cities: "Patience Gets Us Nowhere Fast"!<br />
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Beijinhos de uma Pintainha ImpacientePintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-82537220018389827512013-09-23T18:02:00.001+01:002013-09-23T18:02:25.544+01:00O Diabinho & O AnjinhoEstou numa daquelas fases más em que duvido da minha capacidade para lutar. <br />
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É tão mais fácil desistir!<br />
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Eu sei que é a minha cabeça a pregar-me partidas, é ela que me diz: "É tão mais fácil desistir!".<br />
<br />
É tão mais fácil não mudar! <span style="font-size: xx-small;">(Do que lutar contra os maus hábitos de longos anos.)</span><br />
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É tão mais fácil ir comer fora e comer a coisa mais gordurosa que há! <span style="font-size: xx-small;">(Do que fazer em casa ou procurar uma alternativa mais saudável.)</span><br />
<br />
É tão mais fácil ficar sentada no sofá! <span style="font-size: xx-small;">(Do que calçar os ténis e ir fazer uma caminhada.)</span><br />
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É tão mais fácil comer uma sandes! <span style="font-size: xx-small;">(Do que pensar no que hei-de comer e cozinhar.)</span><br />
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É tão mais fácil não resistir aos doces! <span style="font-size: xx-small;">(Do que, por em simplesmente: resistir!)</span><br />
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Estou numa daquelas fases más em que me apetece esquecer que tenho excesso de peso e, simplesmente, não resistir!<br />
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...<br />
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Por outro lado, tenho algo em mim que me diz: "Não desistas!".<br />
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"Não desistas de conquistar aquele reflexo no espelho que te fará sorrir!"<br />
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"Não desistas de conquistar uma vida mais saudável e longa!"<br />
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"Não desistas de ti! Não depois de 8,9 kg perdidos!"<br />
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Eu sei que também é a minha cabeça a dizer-me: "Não desistas!".<br />
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...<br />
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Provavelmente, sempre terei o diabinho num ombro e o anjinho no outro, ambos segredando-me ao ouvido...<br />
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Provavelmente, continuarei a deixar-me seduzir pelas doces palavras do diabinho, uma e outra vez, mas sei que, mesmo quando duvido de mim própria e me apetece desistir, vou ter sempre um anjinho pronto a fazer-me acreditar, as vezes que forem necessárias!Pintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-46717025192716082212013-09-03T16:42:00.000+01:002013-09-03T16:42:21.570+01:00Casa dos 70, aí vou eu!Olá, como vai tudo por aí? <br />
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Bem sei que tenho andado desaparecida, mas isso não quer dizer que me tenha esquecido do meu objetivo. :)<br />
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O mês de Agosto correu de forma tranquila e comecei Setembro com 81 kg. Embora tenha ainda um longo percurso pela frente, confesso que estou satisfeita com a consistência dos meus resultados, afinal parece-me que consegui encontrar o objetivo que funciona comigo: 1 kg por mês, nas calmas, sem stress e tudo o que vier a mais é bónus.<br />
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Aprendi a dar menos importância às variações de peso que observo diariamente (sim, peso-me todos os dias) e a dar mais valor às diferenças que observo mensalmente. É um facto, já perdi quase 9 kg e é isso que interessa.<br />
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Olhando para o peso que já perdi e pensando em quanto posso melhorar não duvido que consiga cumprir com o objetivo nos últimos 4 meses deste ano. Seria maravilhoso terminar o ano com 77 kg! Mas vamos por partes, sim Pintainha? <br />
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O objetivo para Setembro é terminar o mês na casa dos 70, pode ser com 79,9 kg. O plano é:<br />
- Apontar tudo o que como num caderno;<br />
- Beber 1,5 L de água todos os dias;<br />
- Fazer uma caminhada 3/4 vezes por semana;<br />
- Não passar das 1600 kcal diárias ingeridas.<br />
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Por hoje é tudo.<br />
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Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-51771423765920066372013-07-24T17:16:00.001+01:002013-07-24T17:18:59.343+01:0082,2 kg & Um (auto)relembrar dos meus objetivosEmbora venha ao blogue diariamente para vos ler, a vontade de aqui escrever alguma coisa não tem sido muita. Sorry...<br />
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Não, não me tenho desgraçado. No entanto, o objetivo de chegar a Agosto na casa dos 70 não vai, definitivamente, acontecer.<br />
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Estou mais magra! Se considerar a pesagem da passada segunda-feira (82,2 kg), estou 7,7 kg mais magra que o início deste ano e é só isso que interessa. Também estou mais magra comparativamente ao ano passado e vejo isso quando uso a roupa de verão que já tinha <span style="font-size: xx-small;">(não comprei nada, porque ainda não preciso)</span>. Sinceramente, é somente isso que me interessa, estar mais magra e continuar a emagrecer até atingir um peso saudável e com o qual me sinto bem. Se conquistar o objetivo de perda de peso que estabeleci para este ano vou sentir-me super orgulhosa de mim e é nisso que me tenho de focar. Não interessa que seja apenas 1 kg por mês.<br />
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Sinto-me mais bonita nas roupas que já usava no ano passado e sinto-me mais bonita sem roupa também, o que faz maravilhas à minha autoestima. :)<br />
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Enfim, lamento apenas ainda não ter sido bem sucedida na introdução da atividade física no meu dia-a-dia, se tiver companhia passo horas a andar, mas sem companhia... dá-me a preguiça, confesso!<br />
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Gostava de melhorar alguns aspetos na minha alimentação, como fazer um melhor planeamento das refeições, para não ter que pensar nas coisas todos os dias, refeição a refeição, o que pode levar-me a tomar más decisões, mas, tirando isso, continuo a comer de tudo com conta, peso e medida.<br />
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Por hoje é tudo.<br />
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Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-91652079936918665452013-06-13T15:56:00.001+01:002014-01-06T17:09:32.583+00:0083,1 kg & Os desejos para este VerãoJá há algum tempo que não vinha aqui deixar-vos algumas palavras. Não é porque me ande a portar mal, mas sim porque não tenho andado com muita vontade de cá passar para escrever, aliás, não ando com muita vontade para o que quer que seja. O motivo? O mês de Maio foi mau, talvez vos conte quando a poeira assentar.<br />
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O tempo passa rápido, daqui a nada começa o Verão. Confesso que, para quem nunca tinha vontade, este ano me apetece ir à praia. Que se lixem os quilos a mais, a celulite e as estrias, apetece-me apanhar uma corzinha, nadar no mar, jogar raquetes, apanhar conchinhas, enfim... divertir-me à beira-mar.<br />
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E também me apetece chegar a Agosto com 79,9 kg, mas, como a pressa é inimiga da perfeição, não sei se vale a pena tentar perder estes 3,2 kg no pouco tempo que falta até lá e correr o risco de, ao sentir-me mais "pressionada", despoletar uma compulsão. Acho que me tenho estado a safar tão bem com este objetivo de 1 kg por mês, até tem sido um bocadinho mais do que isso, que não sei se duplicar o peso que pretendo perder é má ideia. Enfim, vocês devem estar a pensar que isto são mesmo dúvidas parvas (OK, eu estou a pensar que esta é uma dúvida parva), mas quem não tem medo de voltar a ganhar peso? Uhm? Eu tenho!<br />
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Por hoje é tudo. :)<br />
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Beijinhos,<br />
Pintainha<br />
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P.S.: E o peso da passada segunda-feira foi 83,1 kg.Pintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-51120811231725652902013-05-27T14:21:00.000+01:002013-05-27T15:01:10.693+01:0084,2 kgHá 2 fins-de-semana fui a uma almoçarada familiar com direito a prato de peixe, prato de carne e diversas sobremesas. Confesso que não me proibi de comer nada, mas optei por moderar a quantidade. Ainda assim, aliando alguns dias presa do intestino <span style="font-size: xx-small;">(tenho mesmo de resolver isto)</span> à almoçarada, na segunda-feira pesava uns maravilhosos 85,3 kg. É óbvio que não tinha engordado 600 g numa semana mas, ainda assim, não consegui deixar de me sentir desmoralizada porque, neste momento, eu PRECISO de ver os números da balança a descer.<br />
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Por isso, decidi não me afogar em croissants de chocolate, aceitar que o peso tinha aumentado e ir à luta durante a semana passada. Nem tudo foi um mar de rosas, cometi vários erros alimentares e continuei a não conseguir incluir exercício físico <span style="font-size: xx-small;">(embora ainda tenha feito 2 caminhadas)</span>, mas o peso desceu para os 84,2 kg. :)<br />
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O objetivo até ao final deste mês é chegar aos 83,9 kg, por isso, apesar de estar naquela fase do mês vou esforçar-me para o atingir. Um passinho de cada vez!<br />
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Uma boa semana para todas! :)<br />
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Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4150105889064241942.post-57234276324363720302013-05-17T14:56:00.000+01:002013-05-17T15:05:35.169+01:00As dificuldades do recomeço da atividade físicaApós perder 5 kg, decidi começar a introduzir alguma atividade física no meu dia-a-dia.<br />
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No seguimento de tudo o que tenho feito, optei por fazer algo muito fácil de cumprir e depois ir aumentando a frequência e a intensidade.<br />
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Não há nada mais fácil de fazer que caminhar e, portanto, decidi começar por fazer caminhada 3 vezes por semana.<br />
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E assim fiz, foi cerca de 1 hora a caminhar sob o mau tempo que regressou, custou-me horrores, principalmente devido ao tempo, e no dia seguinte estava toda dorida. Estou incrivelmente em baixo de forma... :(<br />
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Mas pior do que as dores, foi o facto de no dia seguinte estar 600 gramas mais pesada que no dia anterior. É desmoralizador e, embora esteja de consciência tranquila quanto à alimentação, não consigo deixar de me sentir em baixo.<br />
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Vou precisar de juntar uma boa dose de força de vontade para cumprir com a segunda caminhada da semana.<br />
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Beijinhos,<br />
PintainhaPintainhahttp://www.blogger.com/profile/10768650691373504757noreply@blogger.com2