Tal como vos disse no post anterior, acho que ando a consumir menos proteína do que devia. Durante esta semana, juntamente com o registo da alimentação e respetivas calorias, vou registar a quantidade de proteína que cada alimento tem e, assim, conseguir determinar ao certo a quantidade de proteína que consumo diariamente.
De nada me vale andar a perder peso se este se dever também à perda de massa magra. Por isso, aqui fica a pergunta: Quais as vossas estratégias para aumentar o consumo de proteína?
Desde já agradeço as vossas respostas.
Beijinhos,
Pintainha
Ps.: Às meninas que me comentam deixo o meu muito obrigada. Os vossos comentários (quer sejam para me motivar, me puxar as penas (entenda-se orelhas), me ensinar, ou de outro tipo qualquer) são extremamente importantes. É fantástico sabermos que temos alguém que nos lê e nos apoia. ***
Olá Pintainha,
ResponderEliminarEu muito francamente, não faço esse tipo de contas.
Beijinhos
Às vezes tb sinto que tenho esse problema e por isso é que tento acrescentar proteína em pó a algumas refeições! Tenta comer mais queijo fresco (aos lanches, por exemplo), fiambre, claras mexidas ao pequeno-almoço... é tudo fontes de proteína magras!
ResponderEliminarbeijinhos
Hello! :D
ResponderEliminarOlha proteínas saudáveis vêm na soja, na clara de ovo, no fiambre de peru e carnes brancas, atum ao natural e outros peixes :)
Acho que o atum e as claras são algo muito fácil de integrar em qualquer refeição e dão-te logo outro suporte em proteína !
Há quem use whey para colmatar as possíveis falhas na alimentação e conseguir compensar o exercício físico que fazem.. tens de ver o que é mais adequado para ti..
Beijinhoos
Olá!
ResponderEliminarEu já falei no meu blog da dose diária recomendada de proteínas ;) Podes ver aqui
http://omeubemestar.blogspot.pt/2012/02/da-suplementacao-proteica.html
Espero que te ajude ;)
Beijinhos e tem uma óptima semana :D
Aproveita os conselhos das meninas que são todos bons :) Não tenho muito a acrescentar!
ResponderEliminarBeijinhos e força*
Eu cá faço uma alimentação quase normal e bastante variada, caso contrário, passadas duas semanas estava a desistir da dieta! Como protéinas animais: carne, ovos, laticínios e vegetais prefiro as leguminosas: lentilhas, feijão, ...
ResponderEliminarDesde que eu goste, seja saudável e não demasiado calórico está tudo bem!
Olá Pintainha!
ResponderEliminarSinceramente não olho a essas coisas.
Como normalmente.
Beijinho
Hum... não sei o que ingeres ao longo do dia, mas parece-me pouco provável que haja um défice proteico, até porque a maioria da pop. consome proteína em excesso...
ResponderEliminarMesmo numa dieta hiperproteíca não deves ir além de 1,5g/Kg peso e mesmo assim já é um exagero...
Se puder ajudar nalguma questão relacionada com alimentação podes passar no meu cantinho.
Bjinhoo