Voltar a engordar depois de perder peso deverá ser certamente o maior medo de quem anda nesta luta por um peso saudável.
Hoje a balança apresentou-me um 80,4 kg, o mesmo peso que na semana passada, com valores de massa gorda e massa magra ligeiramente melhores mas, depois de uma grande compulsão, confesso que andei a semana toda a roçar o 82 (sim, leram bem), é um milagre que ainda esteja nos 80.
Não quero voltar a engordar e ainda não estou satisfeita com o peso que tenho porque não gosto da minha imagem e não me sinto saudável, mas tem sido extremamente difícil voltar a entrar nos eixos, manter o foco no objetivo e fazer acontecer.
Entretanto, reservei esta semana para resolver algumas pendências, pode ser que quando vir as coisas feitas me sinta com mais alento para avançar também com a perda de peso.
Boa semana.
Beijinhos,
Pintainha
segunda-feira, 12 de maio de 2014
terça-feira, 22 de abril de 2014
80,7 kg & STOP
STOP ao aumento de peso!
STOP à procrastinação na alimentação saudável!
STOP à procrastinação na atividade física!
Na próxima segunda tenho de estar novamente na casa dos 70.
Até à próxima,
Pintainha
STOP à procrastinação na alimentação saudável!
STOP à procrastinação na atividade física!
Na próxima segunda tenho de estar novamente na casa dos 70.
Até à próxima,
Pintainha
segunda-feira, 31 de março de 2014
79,8 kg & Objetivos (ou a falta deles)
Todos sabemos que os objetivos que definimos para a nossa vida funcionam como um fio condutor que orienta a forma como agimos e as escolhas que fazemos. Basicamente são o que nos leva a algum lado.
Neste momento a minha vida é uma merda tudo porque não tenho objetivos. Tenho sonhos, muitos, mas objetivos? Não sei porque é que não consigo transformar os meus sonhos em objetivos!
Ainda não percebi o que é que me faz ter o tal "click", aquele que me faz lutar e conquistar, aquele que me fez conseguir perder 10 kg o ano passado...
Talvez um dia perceba.
Neste momento a minha vida é uma merda tudo porque não tenho objetivos. Tenho sonhos, muitos, mas objetivos? Não sei porque é que não consigo transformar os meus sonhos em objetivos!
Ainda não percebi o que é que me faz ter o tal "click", aquele que me faz lutar e conquistar, aquele que me fez conseguir perder 10 kg o ano passado...
Talvez um dia perceba.
segunda-feira, 24 de março de 2014
79,4 kg
Se por um lado não tenho perdido peso, por outro posso dizer que estou orgulhosa por não estar a aumentar de peso. Tenho andado sempre nos mesmos números, sem grandes surpresas.
As duas últimas semanas têm sido complicadas do ponto de vista alimentar, Março é um mês farto em aniversários e tive também algumas saídas com amigos.
Gostava de voltar a entrar numa fase de perda de peso, mas não me sinto motivada e o tempo também não tem ajudado.
Só gostava que o sol regressasse e eu tivesse coragem de calçar os ténis todos os dias durante meia hora para fazer uma caminhada (é sempre mais fácil dizer que fazer).
O meu blogue tem andado parado, tenho atualizado as minhas pesagens mas, fora isso, sinto que não tenho grande coisa para vos contar. Gostava de vir aqui falar-vos do quão fantástica me sinto por isto e aquilo, mas para ser sincera sinto-me tal e qual o meu progresso na perda de peso, encalhada.
Por hoje é tudo.
Beijinhos,
Pintainha
As duas últimas semanas têm sido complicadas do ponto de vista alimentar, Março é um mês farto em aniversários e tive também algumas saídas com amigos.
Gostava de voltar a entrar numa fase de perda de peso, mas não me sinto motivada e o tempo também não tem ajudado.
Só gostava que o sol regressasse e eu tivesse coragem de calçar os ténis todos os dias durante meia hora para fazer uma caminhada (é sempre mais fácil dizer que fazer).
O meu blogue tem andado parado, tenho atualizado as minhas pesagens mas, fora isso, sinto que não tenho grande coisa para vos contar. Gostava de vir aqui falar-vos do quão fantástica me sinto por isto e aquilo, mas para ser sincera sinto-me tal e qual o meu progresso na perda de peso, encalhada.
Por hoje é tudo.
Beijinhos,
Pintainha
segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014
79,1 kg
Já não me lembro há quanto tempo não tinha este peso - 79,1 kg. Talvez há 3 ou 4 anos?
Confesso que ando ansiosa, não é apenas com uma coisa mas um conjunto delas. É difícil aceitar que não consigo resolver tudo ao mesmo tempo e que as coisas demoram tempo a se conquistarem. Posso apenas ir fazendo, ficando assim mais próxima dos meus objetivos.
Não me sinto mentalmente capaz de me dedicar de corpo e alma a este processo de perda de peso. Neste momento, dadas as circunstâncias da minha vida, vejo-me obrigada a dividir a minha energia por n objetivos, não posso dar-me ao luxo de tirar umas férias do resto da minha vida para perder peso.
Não estou com isto a desistir do meu objetivo de perda de peso, afinal de contas estou a falar da minha saúde, mas tenho que aceitar que as coisas podem demorar mais do que tinha idealizado.
Já vos aconteceu sentirem que a vossa cabeça é um emaranhado de pensamentos e que não se conseguem concentrar num pensamento ou numa tarefa porque estão a pensar em x, y e z? O que fizeram?
Beijinhos,
Pintainha
Confesso que ando ansiosa, não é apenas com uma coisa mas um conjunto delas. É difícil aceitar que não consigo resolver tudo ao mesmo tempo e que as coisas demoram tempo a se conquistarem. Posso apenas ir fazendo, ficando assim mais próxima dos meus objetivos.
Não me sinto mentalmente capaz de me dedicar de corpo e alma a este processo de perda de peso. Neste momento, dadas as circunstâncias da minha vida, vejo-me obrigada a dividir a minha energia por n objetivos, não posso dar-me ao luxo de tirar umas férias do resto da minha vida para perder peso.
Não estou com isto a desistir do meu objetivo de perda de peso, afinal de contas estou a falar da minha saúde, mas tenho que aceitar que as coisas podem demorar mais do que tinha idealizado.
Já vos aconteceu sentirem que a vossa cabeça é um emaranhado de pensamentos e que não se conseguem concentrar num pensamento ou numa tarefa porque estão a pensar em x, y e z? O que fizeram?
Beijinhos,
Pintainha
segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014
Janeiro
Janeiro voou, tantas coisas que gostaria de ter feito em Janeiro e que ficaram adiadas para Fevereiro, o mês mais pequeno do ano.
Não consegui perder 1 kg em Janeiro, confesso que até estou admirada de não ter engordado tal foi o descontrolo que senti durante esse mês. Comi mal, comi muito e não me mexi de todo.
Sinto que tenho todas as ferramentas na mão mas não consigo fazer grande coisa com elas pois falta-me a força de vontade para as usar. Não fazem ideia o quão frustrada me sinto por me sentir assim.
Melhores dias virão.
Beijinhos,
Pintainha
PS.: Já fiz as alterações de que vos tinha falado na página "As minhas Pesagens".
Não consegui perder 1 kg em Janeiro, confesso que até estou admirada de não ter engordado tal foi o descontrolo que senti durante esse mês. Comi mal, comi muito e não me mexi de todo.
Sinto que tenho todas as ferramentas na mão mas não consigo fazer grande coisa com elas pois falta-me a força de vontade para as usar. Não fazem ideia o quão frustrada me sinto por me sentir assim.
Melhores dias virão.
Beijinhos,
Pintainha
PS.: Já fiz as alterações de que vos tinha falado na página "As minhas Pesagens".
sexta-feira, 17 de janeiro de 2014
Sintonizar
Não iniciei este ano a todo o gás como no anterior, mas tenho vindo pouco e pouco a sintonizar-me com o objetivo a que me propus.
A alimentação tem andado benzinho, tento alimentar-me razoavelmente bem em todas as refeições para não cometer deslizes. As noites são sempre um desafio, o jantar deveria ser a refeição mais leve mas já me apercebi que mais vale comer bem do que habilitar-me a ter uma compulsão.
Tenho bebido mais água, apesar de, com este frio, nem me apetecer muito e o exercício físico ainda é inexistente (Qual é a minha desculpa? Pois, não tenho.).
Curiosamente o peso desceu na passada segunda-feira, 79,4 kg, not bad!
Ainda não vos tinha dito que recebi uma balança toda XPTO no último Natal, por isso, assim que decidir qual a melhor forma de o fazer, vou começar a adicionar mais uns valores na página "As minhas Pesagens".
Por hoje é tudo.
Beijinhos,
Pintainha
A alimentação tem andado benzinho, tento alimentar-me razoavelmente bem em todas as refeições para não cometer deslizes. As noites são sempre um desafio, o jantar deveria ser a refeição mais leve mas já me apercebi que mais vale comer bem do que habilitar-me a ter uma compulsão.
Tenho bebido mais água, apesar de, com este frio, nem me apetecer muito e o exercício físico ainda é inexistente (Qual é a minha desculpa? Pois, não tenho.).
Curiosamente o peso desceu na passada segunda-feira, 79,4 kg, not bad!
Ainda não vos tinha dito que recebi uma balança toda XPTO no último Natal, por isso, assim que decidir qual a melhor forma de o fazer, vou começar a adicionar mais uns valores na página "As minhas Pesagens".
Por hoje é tudo.
Beijinhos,
Pintainha
sexta-feira, 10 de janeiro de 2014
Vocês já recomeçaram mas...
... parece que eu ainda não.
Para começar bem o ano contraí uma lesão nas duas pernas (Já vos contei que sou mesmo desastrada?), estou praticamente curada mas obviamente que o plano de começar a fazer exercício físico diariamente foi-se pelo cano abaixo.
Relativamente à alimentação, a minha mãe decidiu fazer um bolo apesar de ainda existirem restos da passagem de ano. Poderia ter dito que não queria mas não foi isso que fiz.
Suspeito que segunda-feira o peso vá aumentar.
Beijinhos,
Pintainha
Para começar bem o ano contraí uma lesão nas duas pernas (Já vos contei que sou mesmo desastrada?), estou praticamente curada mas obviamente que o plano de começar a fazer exercício físico diariamente foi-se pelo cano abaixo.
Relativamente à alimentação, a minha mãe decidiu fazer um bolo apesar de ainda existirem restos da passagem de ano. Poderia ter dito que não queria mas não foi isso que fiz.
Suspeito que segunda-feira o peso vá aumentar.
Beijinhos,
Pintainha
segunda-feira, 6 de janeiro de 2014
Feliz Ano Novo & Os Objetivos para 2014
Um novo ano se iniciou e não podia deixar de vos desejar um 2014 FANTÁSTICO! Espero que todas as meninas (e meninos?) que por aqui passam consigam atingir os seus objetivos, estejam eles relacionados com a perda de peso ou não. :)
Antes de vos escrever este post decidi reler todos os posts que escrevi em 2013, por ordem, para relembrar o que senti, quais as minhas lutas ao longo do ano e identificar o que mudou e o que ainda é o mesmo:
Continuo a acreditar que a melhor forma de perder peso é aquela que nos faz chegar ao nosso objetivo sem que para isso seja preciso comprometer o nosso bem-estar.
Continuo a acreditar que perder peso progressivamente, implementando bons hábitos que substituam os maus, é a melhor forma de chegar aos nossos objetivos de perda de peso sem stresse e a conseguir mantê-los no longo prazo.
Por acreditar em tudo isto é que este ano renovo o meu objetivo de perder 1 kg por mês/12 kg em 2014. É certo que fiquei a 2 kg de cumprir este objetivo em 2013, mas não me arrependo de o ter estabelecido, resultou comigo e vale a pena repetir até chegar ao peso que pretendo.
Quanto ao resto, pretendo melhorar a minha alimentação e começar, de uma vez por todas, com o exercício físico.
E vocês, já recomeçaram a vossa luta?
Beijinhos,
Pintainha
Antes de vos escrever este post decidi reler todos os posts que escrevi em 2013, por ordem, para relembrar o que senti, quais as minhas lutas ao longo do ano e identificar o que mudou e o que ainda é o mesmo:
- O Armário dos Pecados do meu namorado já não é assim tão assustador.
- Já não gosto assim tanto de pizzas, lasanhas, hambúrgueres, batatas fritas, croissants de chocolate, pasteis de feijão (e talvez de outras coisas que me tiravam do sério e agora nem por isso).
- Já não tenho tantas compulsões alimentares, embora continuem a acontecer.
- Continuo a não praticar exercício físico.
- Continuo a não planear refeições e a não comer a horas certas.
- Continuo a não beber 1,5L de água todos os dias.
Continuo a acreditar que a melhor forma de perder peso é aquela que nos faz chegar ao nosso objetivo sem que para isso seja preciso comprometer o nosso bem-estar.
Continuo a acreditar que perder peso progressivamente, implementando bons hábitos que substituam os maus, é a melhor forma de chegar aos nossos objetivos de perda de peso sem stresse e a conseguir mantê-los no longo prazo.
Por acreditar em tudo isto é que este ano renovo o meu objetivo de perder 1 kg por mês/12 kg em 2014. É certo que fiquei a 2 kg de cumprir este objetivo em 2013, mas não me arrependo de o ter estabelecido, resultou comigo e vale a pena repetir até chegar ao peso que pretendo.
Quanto ao resto, pretendo melhorar a minha alimentação e começar, de uma vez por todas, com o exercício físico.
E vocês, já recomeçaram a vossa luta?
Beijinhos,
Pintainha
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