domingo, 22 de dezembro de 2013

Feliz Natal & Alimentação Natalícia

Já aqui disse que adoro comer e não vejo nenhuma incompatibilidade entre adorar comer e perder peso.

Um número considerável de pessoas dirá que para conseguir perder peso terá que passar fome e abdicar dos pecados para todo o sempre, eu digo que não podia estar menos de acordo. A melhor forma de perder peso é ter um bom relacionamento com a comida, perceber que esta é essencial à nossa sobrevivência, mas não resolve problemas. Não significa que teremos de abdicar daqueles pecados de que realmente gostamos, apenas que os teremos de incluir com moderação numa alimentação equilibrada.

Para mim o Natal é frio, narizes e pontas dos dedos gelados com grande frequência, édredon quentinho, lençóis térmicos e mantinhas. Também é juntar a família, dedicar-lhes um pouco do nosso tempo e atenção, são os sorrisos e o quentinho no coração. Mas também é o bacalhau com batata e couve que nesta altura tem um sabor especial, as rabanadas e os sonhos. Não tenciono abdicar de nada.

Não quer dizer que me tenha esquecido do meu objetivo, nada disso, apenas que terei de fazer um bom uso dos conhecimentos que adquiri nos últimos meses e aceitar a possibilidade de um aumento de peso apesar dos cuidados.

Aproveitem este Natal para estar com quem mais amam e dedicar-lhes tempo e atenção pois eles merecem. Aproveitem para saborear aqueles petiscos que só nesta altura se fazem e comam-nos com moderação para evitar aquele sentimento de culpa por terem abusado. Acima de tudo, divirtam-se!

Um Feliz Natal a todos! :)

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

79,5 kg & Dezembro

79,5 kg é o peso que a balança me apresentou hoje.

Sinceramente, não me tenho esforçado muito para perder peso, mas tenho feito um esforço para o conseguir manter.

Sei que o meu objetivo para 2013 era perder 12 kg e ainda só perdi 10 kg, mas confesso que se não conseguir atingir esse objetivo também não me vou massacrar e entrar em depressão. Não! Perder 10 kg num ano, quando nos últimos anos tenho visto o peso aumentar de ano para ano, é sem sombra de dúvida uma grande conquista e estou super orgulhosa de mim.

Aquilo que aprendi ao longo destes últimos meses já ninguém me tira. Sei que ainda tenho de lidar com o que me leva a ter algumas compulsões, nomeadamente a minha baixa autoestima, mas até aqui já dei alguns passos.

Dezembro é o mês para colocar em prática tudo o que aprendi e o objetivo é manter o peso perdido.

Beijinhos,
Pintainha

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

A mamã é que manda

No outro dia estava à conversa com os meus pais sobre a alimentação na infância. Provavelmente esta conversa vinha no seguimento de mais uma notícia sobre o tema e nas problemáticas estatísticas de obesidade nestas idades.

Recordava as minhas idas ao refeitório da escola, em como a comida era uma verdadeira porcaria e que costumava levar para os lanches sempre alguma coisa pouco saudável, como os famosos pães de leite com chocolate. Curiosamente, a minha mãe disse: "Ah, mas eu tinha de comprar, senão tu dizias que os teus colegas tinham e tu não.". Ri-me e perguntei-lhe: "Mas então quem é que decide a alimentação das crianças? Os pais ou as crianças?".

Calculo que não tenha sido apenas a minha mãe a aceder aos impulsos gulosos (e de necessidade de ter o que os outros têm) de uma criança, mas os pais é que têm de escolher o que é melhor para os seus filhos, pois uma criança não tem capacidade de tomar esse tipo de decisões.

Não querendo culpar a minha mãe pelo peso que tenho agora, a realidade é que tenho excesso de peso desde os 7/8 anos. A culpa foi minha? Não, é claro que não.

Os pais têm de perceber que são eles os responsáveis por decidir o que os seus filhos comem e que os filhos geralmente imitam os pais nos seus hábitos de alimentação e prática de exercício físico. Para o bem e para o mal. Se isso significar que têm de dizer que não e aguentar uma birra, que seja.

Não sou mãe, mas um dia quero ser e quero que os meus filhos tenham o melhor exemplo da minha parte (e da parte do pai lol), não quero que eles passem pelo que passei por ser mais gordinha que as outras crianças e que quando crescerem continuem a pagar o preço dos kilinhos a mais.

Qual a vossa opinião sobre o tema?

Beijinhos,
Pintainha

PS.: A minha mãe certamente que fez o melhor que sabia ao criar-me e amo-a muito por isso. Mas, os tempos são outros, a informação sobre o tema é outra e não quero cometer os mesmos erros, daí ter decidido falar sobre este tema.

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

As mudanças

Desde que decidi que tenho de começar a alimentar-me melhor, tenho andado mais controlada na alimentação.

Tenho alternado os dias em que ambas as refeições principais incluem carne/peixe, com dias em que numa das refeições principais como carne/peixe e noutra como algo mais leve (sopa/salada e fruta, sandes de peru/frango e fruta, etc).

Os pequenos-almoços e os lanches continuam a variar entre: iogurte magro e 2 fatias de pão com doce/margarina, papas de aveia ou leite com cereais (meço sempre a quantidade de cereais para não abusar).

A meio da manhã os pasteis de feijão foram abolidos, em vez disso tenho comido fruta depois de beber o café e substituí as 2 colheres de café de açúcar que adicionava ao café por 1 comprimido de adoçante.

E basicamente foram estas as alterações alimentares.

Infelizmente, estou novamente obstipada, o que significa que tenho de aumentar o consumo de água e de fibras (e fazer exercício físico).

...

Hoje vesti uma peça de roupa que já não vestia há alguns meses e foi MARAVILHOSO constatar que me está folgada. Sinceramente, quando penso no que senti quando a vesti no ano passado e estava-me super apertada e comparo com o agora, vejo que valeu cada doce que deixei de comer e cada ida ao fast food de que abdiquei. Apesar de ainda me faltar tanto para chegar onde quero, vestir aquela peça de roupa hoje, curiosamente, fez-me sentir livre. Já me livrei de 10 kg! :D

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Dos 89,9 kg aos 79,9 kg

Hoje a balança presenteou-me com um 79,9 kg. É uma espécie de "Vá, toma lá um número na casa dos 70, mas não te empolgues muito que são apenas 100 gramas que te separam da casa dos 80!".

A semana que passou foi terrível. Gostaria de dizer que abusei na dose de comida saudável, no entanto, o que comi foram apenas porcarias: doces, chocolates, queijos, pão de forma, batatas fritas, etc. Tenho ainda um longo, longo caminho a percorrer.

Dos 89,9 kg aos 79,9 kg, vão menos 10 kg e muita coisa mudou:
- Tenho uma ideia mais clara das quantidades, aliás, já nem consigo comer tanto quanto comia;
- Presto mais atenção às kcal que determinada refeição tem;
- Tenho mais autocontrolo (excetuando durante a TPM);
- Recorro à "lei da compensação", permitindo-me não abdicar de um jantar fora de vez em quando.

No entanto, é quando perco o controlo que vejo que ainda falta muito para chegar onde quero. Quero:
- Melhorar a qualidade do que como;
- Reduzir/eliminar os doces que como diariamente;
- Aprender a lidar com os sentimentos que me levam a ter uma compulsão;
- Beber mais água;
- Ser mais consistente na realização de atividades físicas.

A época natalícia está quase aí e com ela chegam aqueles doces que só comemos nesta altura. Se ao longo destes meses aprendi alguma coisa, é agora que tenho de aplicar esses conhecimentos. Quero continuar a perder peso e, acima de tudo, não quero voltar ao que era. Por isso, o que planeiam fazer para contrariar a tendência de aumento de peso nesta época?

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

80,3 kg & A casa dos 70

Depois de ter passado a semana passada toda dentro da casa dos 70 (cheguei a ver um 79,6 kg), a balança apresenta-me um 80,3 kg nesta "bela" manhã de segunda-feira. Fantástico!

E porquê? Porque Sábado fui jantar fora, ontem não almocei em casa e andei todo o dia a pecar (TPM?).

Portanto, é assim que se vê um número que se ansiou e trabalhou durante 5 dias da semana ir pelo cano abaixo.

...

Para esta semana espero apenas conseguir controlar-me, se realmente estou com TPM tenho de ter cuidado. De resto, acho que já sei o que preciso de fazer.

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

80,1 kg & As desculpas

Depois de ter estagnado nos 81 kg decidi arregaçar as mangas e lutar por mim. Tive de parar para pensar um pouco no que estava a acontecer e cheguei à conclusão que andava a sabotar a minha perda de peso, afinal de contas, é tão ténue o limite entre perder, manter ou ganhar peso, às vezes é apenas aquele pastelinho de feijão que acompanhou o café que vem logo estragar as contas. Mas, dê lá por onde der, eu vou conquistar um peso saudável.

Hoje, a balança apresentou-me um 80,1 kg, estou feliz! :D

É certo que ainda me espera um longo percurso, mas estou super feliz por ter decidido que não queria ser obesa, queria sim ter um peso saudável. Quero sentir-me bem comigo mesma, com a minha imagem e a minha saúde. Quero aumentar a minha autoestima e quem tem passado por este processo sabe que são os números a descer na balança e a autoestima a aumentar. Agora, sinto que não quero ficar apenas pelo "meio sucesso", quero TODO o sucesso de conquistar este objetivo, não quero parar.

O meu corpo está tão diferente... São os braços mais finos, a barriga mais lisa, a cara menos bolachuda. Olho para as fotografias que tenho do final do ano passado e quase que nem me reconheço, fico sempre a pensar que não me via assim ao espelho, tão gorda, deve ser alguma espécie de mecanismo de defesa.

Agora tenho um novo problema, a roupa está toda larga, não me favorece nada e não gosto de ir à compras... lol Mas, enfim, lá terei de ir.

Um excelente início de semana para todas! :)

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Encalhada

Não consigo perder peso! Estagnei nos 80,9/81 kg e não saio disto.

Depois de perder 9 kg, confesso, sinto-me frustrada! É frustrante estar com o mesmo peso durante semanas, não sobe, mas também não desce. Ahrrrrr!

Por sentir que preciso de fazer qualquer coisa diferente para retomar a descida, ganhei coragem e fui fazer uma caminhada de manhã. O ideal é que conseguisse quebrar esta inércia relativamente à atividade física e conseguir ser consistente com as caminhadas, não é muito, mas é melhor que nada e pode ser que consiga que o peso desça, afinal de contas... a casa dos 70 está ali mesmo à distância de um "esticar o braço" mas ainda não consegui chegar lá.

Beijinhos,
Pintainha

P.S.: Deixo aqui um beijinho especial a quem me comenta, não tenho andado tão presente quanto gostaria mas agradeço do fundo do coração os vossos comentários. :)

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Impaciente

Engordar é fácil! Difícil, difícil é perder peso!

A fase má já passou, mas agora parece que o peso não desce por nada. De cada vez que subo à balança quase que nem preciso de olhar para saber qual o número que lá vai aparecer. Ah, vida...

Eu sei que tenho que ter paciência, mas já estou como os Capital Cities: "Patience Gets Us Nowhere Fast"!

Beijinhos de uma Pintainha Impaciente

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

O Diabinho & O Anjinho

Estou numa daquelas fases más em que duvido da minha capacidade para lutar.

É tão mais fácil desistir!

Eu sei que é a minha cabeça a pregar-me partidas, é ela que me diz: "É tão mais fácil desistir!".

É tão mais fácil não mudar! (Do que lutar contra os maus hábitos de longos anos.)

É tão mais fácil ir comer fora e comer a coisa mais gordurosa que há! (Do que fazer em casa ou procurar uma alternativa mais saudável.)

É tão mais fácil ficar sentada no sofá! (Do que calçar os ténis e ir fazer uma caminhada.)

É tão mais fácil comer uma sandes! (Do que pensar no que hei-de comer e cozinhar.)

É tão mais fácil não resistir aos doces! (Do que, por em simplesmente: resistir!)

Estou numa daquelas fases más em que me apetece esquecer que tenho excesso de peso e, simplesmente, não resistir!

...

Por outro lado, tenho algo em mim que me diz: "Não desistas!".

"Não desistas de conquistar aquele reflexo no espelho que te fará sorrir!"

"Não desistas de conquistar uma vida mais saudável e longa!"

"Não desistas de ti! Não depois de 8,9 kg perdidos!"

Eu sei que também é a minha cabeça a dizer-me: "Não desistas!".

...

Provavelmente, sempre terei o diabinho num ombro e o anjinho no outro, ambos segredando-me ao ouvido...

Provavelmente, continuarei a deixar-me seduzir pelas doces palavras do diabinho, uma e outra vez, mas sei que, mesmo quando duvido de mim própria e me apetece desistir, vou ter sempre um anjinho pronto a fazer-me acreditar, as vezes que forem necessárias!

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Casa dos 70, aí vou eu!

Olá, como vai tudo por aí?

Bem sei que tenho andado desaparecida, mas isso não quer dizer que me tenha esquecido do meu objetivo. :)

O mês de Agosto correu de forma tranquila e comecei Setembro com 81 kg. Embora tenha ainda um longo percurso pela frente, confesso que estou satisfeita com a consistência dos meus resultados, afinal parece-me que consegui encontrar o objetivo que funciona comigo: 1 kg por mês, nas calmas, sem stress e tudo o que vier a mais é bónus.

Aprendi a dar menos importância às variações de peso que observo diariamente (sim, peso-me todos os dias) e a dar mais valor às diferenças que observo mensalmente. É um facto, já perdi quase 9 kg e é isso que interessa.

Olhando para o peso que já perdi e pensando em quanto posso melhorar não duvido que consiga cumprir com o objetivo nos últimos 4 meses deste ano. Seria maravilhoso terminar o ano com 77 kg! Mas vamos por partes, sim Pintainha?

O objetivo para Setembro é terminar o mês na casa dos 70, pode ser com 79,9 kg. O plano é:
- Apontar tudo o que como num caderno;
- Beber 1,5 L de água todos os dias;
- Fazer uma caminhada 3/4 vezes por semana;
- Não passar das 1600 kcal diárias ingeridas.

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

quarta-feira, 24 de julho de 2013

82,2 kg & Um (auto)relembrar dos meus objetivos

Embora venha ao blogue diariamente para vos ler, a vontade de aqui escrever alguma coisa não tem sido muita. Sorry...

Não, não me tenho desgraçado. No entanto, o objetivo de chegar a Agosto na casa dos 70 não vai, definitivamente, acontecer.

Estou mais magra! Se considerar a pesagem da passada segunda-feira (82,2 kg), estou 7,7 kg mais magra que o início deste ano e é só isso que interessa. Também estou mais magra comparativamente ao ano passado e vejo isso quando uso a roupa de verão que já tinha (não comprei nada, porque ainda não preciso). Sinceramente, é somente isso que me interessa, estar mais magra e continuar a emagrecer até atingir um peso saudável e com o qual me sinto bem. Se conquistar o objetivo de perda de peso que estabeleci para este ano vou sentir-me super orgulhosa de mim e é nisso que me tenho de focar. Não interessa que seja apenas 1 kg por mês.

Sinto-me mais bonita nas roupas que já usava no ano passado e sinto-me mais bonita sem roupa também, o que faz maravilhas à minha autoestima. :)

Enfim, lamento apenas ainda não ter sido bem sucedida na introdução da atividade física no meu dia-a-dia, se tiver companhia passo horas a andar, mas sem companhia... dá-me a preguiça, confesso!

Gostava de melhorar alguns aspetos na minha alimentação, como fazer um melhor planeamento das refeições, para não ter que pensar nas coisas todos os dias, refeição a refeição, o que pode levar-me a tomar más decisões, mas, tirando isso, continuo a comer de tudo com conta, peso e medida.

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

quinta-feira, 13 de junho de 2013

83,1 kg & Os desejos para este Verão

Já há algum tempo que não vinha aqui deixar-vos algumas palavras. Não é porque me ande a portar mal, mas sim porque não tenho andado com muita vontade de cá passar para escrever, aliás, não ando com muita vontade para o que quer que seja. O motivo? O mês de Maio foi mau, talvez vos conte quando a poeira assentar.

O tempo passa rápido, daqui a nada começa o Verão. Confesso que, para quem nunca tinha vontade, este ano me apetece ir à praia. Que se lixem os quilos a mais, a celulite e as estrias, apetece-me apanhar uma corzinha, nadar no mar, jogar raquetes, apanhar conchinhas, enfim... divertir-me à beira-mar.

E também me apetece chegar a Agosto com 79,9 kg, mas, como a pressa é inimiga da perfeição, não sei se vale a pena tentar perder estes 3,2 kg no pouco tempo que falta até lá e correr o risco de, ao sentir-me mais "pressionada", despoletar uma compulsão. Acho que me tenho estado a safar tão bem com este objetivo de 1 kg por mês, até tem sido um bocadinho mais do que isso, que não sei se duplicar o peso que pretendo perder é má ideia. Enfim, vocês devem estar a pensar que isto são mesmo dúvidas parvas (OK, eu estou a pensar que esta é uma dúvida parva), mas quem não tem medo de voltar a ganhar peso? Uhm? Eu tenho!

Por hoje é tudo. :)

Beijinhos,
Pintainha

P.S.: E o peso da passada segunda-feira foi 83,1 kg.

segunda-feira, 27 de maio de 2013

84,2 kg

Há 2 fins-de-semana fui a uma almoçarada familiar com direito a prato de peixe, prato de carne e diversas sobremesas. Confesso que não me proibi de comer nada, mas optei por moderar a quantidade. Ainda assim, aliando alguns dias presa do intestino (tenho mesmo de resolver isto) à almoçarada, na segunda-feira pesava uns maravilhosos 85,3 kg. É óbvio que não tinha engordado 600 g numa semana mas, ainda assim, não consegui deixar de me sentir desmoralizada porque, neste momento, eu PRECISO de ver os números da balança a descer.

Por isso, decidi não me afogar em croissants de chocolate, aceitar que o peso tinha aumentado e ir à luta durante a semana passada. Nem tudo foi um mar de rosas, cometi vários erros alimentares e continuei a não conseguir incluir exercício físico (embora ainda tenha feito 2 caminhadas), mas o peso desceu para os 84,2 kg. :)

O objetivo até ao final deste mês é chegar aos 83,9 kg, por isso, apesar de estar naquela fase do mês vou esforçar-me para o atingir. Um passinho de cada vez!

Uma boa semana para todas! :)

Beijinhos,
Pintainha

sexta-feira, 17 de maio de 2013

As dificuldades do recomeço da atividade física

Após perder 5 kg, decidi começar a introduzir alguma atividade física no meu dia-a-dia.

No seguimento de tudo o que tenho feito, optei por fazer algo muito fácil de cumprir e depois ir aumentando a frequência e a intensidade.

Não há nada mais fácil de fazer que caminhar e, portanto, decidi começar por fazer caminhada 3 vezes por semana.

E assim fiz, foi cerca de 1 hora a caminhar sob o mau tempo que regressou, custou-me horrores, principalmente devido ao tempo, e no dia seguinte estava toda dorida. Estou incrivelmente em baixo de forma... :(

Mas pior do que as dores, foi o facto de no dia seguinte estar 600 gramas mais pesada que no dia anterior. É desmoralizador e, embora esteja de consciência tranquila quanto à alimentação, não consigo deixar de me sentir em baixo.

Vou precisar de juntar uma boa dose de força de vontade para cumprir com a segunda caminhada da semana.

Beijinhos,
Pintainha

terça-feira, 14 de maio de 2013

84,7 kg & As contas deste mês

Quando ontem de manhã saltei para cima da balança e ela mostrou-me um 84,7 kg, senti-me aliviada.

Depois de uma semana má, em que não fui capaz de me controlar, apercebi-me que tenho ainda um longo caminho a percorrer, não apenas nos kilos que ainda tenho para perder, mas também na mudança de mentalidade.

Mas agora também não vale a pena continuar a bater no ceguinho, já tenho o chocolate e os cajus, resta-me lutar para que esta semana corra bem. :)

Quero começar o próximo mês na casa dos 83 kg, por isso, está na altura de fazer contas porque Maio já vai quase a meio e eu não ato nem desato:
  • Faltam - 800 g
  • Dias para o final do mês - 18 dias
  • Kcal a queimar/debitar - 5600 kcal (+/- 311 kcal/dia)
Não é assim tão difícil de cumprir (mais fácil dizer que fazer...), os cajus já foram divididos (porque senão eu perco-me) e tenho que começar a incluir exercício físico no meu dia-a-dia, afinal de contas tenho que passar ao nível seguinte para perder mais 5 kg. :)

E para finalizar, deixo-vos esta música que não consigo deixar de ouvir (para quem não sabe, eu quando gosto de uma música, ouço-a até me fartar) e, enquanto vos escrevo este post, o meu corpo não resiste a mover-se ao seu ritmo.

Um excelente dia para vocês.

Beijinhos,
Pintainha

sexta-feira, 10 de maio de 2013

Aqui me confesso

Não me tenho portado nada bem. Tenho comido coisas que não devia, todos os dias.

Deixei acabar os meus snacks saudáveis e, portanto, o armário dos pecados do meu namorado já não tem a rede de segurança que me impedia de comer os bolos, os chocolates e as bolachas (cuja existência não consigo controlar) que este contém. O pior, é que cada dia que passa mais viciada fico e em vez de me contentar com 1, como 2 e depois 3 porções de pecado. Ou seja, 600 kcal que poderiam ter sido evitadas.

Hoje, disse: Basta! Pintainha, não vais "pecaminar"!

Já fui comprar algo que gosto de ter por casa: chocolate preto. Pode parecer um pouco contraditório mas, acreditem ou não, se me apetecer algo doce e comer 1 quadradinho (ou 2) de chocolate preto, fico satisfeita, mas se comer chocolate de leite tenho de comer 4 ou 5 quadrados e, mesmo assim, não fico satisfeita.

Também vou fazer gelatina e comprar os maravilhosos cajus (sem sal).

Preciso mesmo de voltar a entrar nos eixos e não me deixar desleixar, não agora que já mandei 5 kg para o espaço.

Por hoje é tudo. :)

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 6 de maio de 2013

84,8 kg & 1/5 da meta já lá vai

Hoje, a balança presenteou-me com um 84,8 kg. :)

Passaram-se apenas 4 meses e uns dias desde que recomecei esta luta e já lá vão 5 kg. Não tenho passado fome, não tenho tido compulsões ou, pelo menos, não me tenho empanturrado. Posso dizer que perdi 5 kg quase sem notar que estava a fazer por isso, que tem sido totalmente indolor e que tem sido uma descoberta impressionante.

E porquê? Porque:
- Descobri que algumas das minhas características são afinal mais defeitos do que virtudes;
- Apercebi-me que sou imperfeita e não há mal nenhum nisso, apenas quer dizer que sou humana;
- Começo a conseguir ver que tenho valor, que sou bonita e não há nada de errado comigo.

Quando conseguimos a dar um nome ao que sentimos, passamos a ser capazes de traçar um plano para ultrapassar esses sentimentos. Tenho baixa autoestima, sei que preciso de trabalhar para a aumentar e que isso fará com que seja mais fácil perder peso.

Não tenho estado presente tanto quanto gostaria, de qualquer forma, obrigada a todos os que aqui passam e a todos os que me têm comentado. :)

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 29 de abril de 2013

85 kg & A regra das compensações

Quando iniciei este percurso de emagrecimento não o pretendi fazer através de uma alimentação super restrita e, por isso, da minha alimentação diária fazem parte os doces caseiros, os frutos secos e o pão, com frequência os bolos caseiros e chocolates, e raramente bolachas e outros alimentos menos saudáveis. Incluo todos estes alimentos com a perfeita noção de que alguns deles estariam bem melhor fora do meu corpo, mas o que eu quero mesmo é ser capaz de conviver pacificamente com eles e dissociá-los do conforto que me proporcionam em momentos de maior stress e posteriormente do sentimento de culpa.

Nos últimos tempos tenho conseguido gerir a alimentação de forma a perder peso, no entanto, estaria a mentir se dissesse que tenho feito uma alimentação exemplar. Não tenho! Tenho perdido peso muito por conta da "regra das compensações" e dou por mim a contabilizar as refeições que deixei de fazer porque cometi a loucura de comer o que não devia, na quantidade que não devia. O engraçado é que ultimamente não tenho tido compulsões, simplesmente passo da hora de comer e depois não tenho a capacidade de esperar pelo jantar estar pronto.

Por isso, o objetivo desta semana é comer a horas certas.

O peso de hoje foi 85 kg. :)

Beijinhos e uma excelente semana para vocês,
Pintainha

segunda-feira, 22 de abril de 2013

85,6 kg AKA tudo na mesma como a lesma

E pronto, após uma saída para comer uma maravilhosa pizza durante o fim-de-semana, que tentei equilibrar com as restantes refeições para que o estrago não fosse tanto, o peso de hoje foi exatamente o mesmo que na semana passada.  Portanto, está tudo na mesma como a lesma... infelizmente.

Estou a precisar de me alegrar, sinto-me com falta de energia!

Aliado a isto, estou com uma dor nas costas deveras estranha. Raios!

Beijinhos,
Pintainha

terça-feira, 16 de abril de 2013

85,6 kg & Novamente a juntar os cacos

Embora ainda não esteja fora de perigo, o médico diz que a minha avó está um bocadinho melhor. Hoje a minha mãe parece que renasceu. Eu sei o que ela sente... é esperança! Eu também o sinto e, portanto, aquilo que ontem era o meu coração partido em 1001 pedaços, é hoje um novo coração a bater alegremente com a esperança de a minha avó ultrapassar esta fase e que um dia (que espero daqui a algum tempo) Deus lhe dê a morte que ela pede há tantos anos.

Ontem a balança mostrou-me um 85,6 kg. Hoje sabotei um pouco a alimentação de manhã, e, por isso, tenho de me recompor e voltar à luta por este objetivo. Tenho ido tão bem que sinceramente agora quero recolher os frutos do que tenho cultivado!

Beijinhos,
Pintainha

domingo, 14 de abril de 2013

Sinto-me...

... amedrontada.

Incapaz de lidar com o medo de a minha avó partir, com a noção de esta estar a sofrer confinada a uma cama de hospital (um espaço tão pequeno para uma vontade tão grande de correr o seu mundo), com a noção de que a situação dela é grave, com o desconhecimento dos pormenores médicos, e com a esperança de que este não seja o seu fim.

Já não sei se peça a Deus que a cure ou que acabe com o seu sofrimento.

Mal consigo lidar com o meu sofrimento, quanto mais amparar a minha mãe na sua dor.

Não me apetece falar de emagrecimento, nem de exercício físico. Aliás, não me apetece falar de nada, nem pensar em nada.

Sinto que o meu estômago é incapaz de comportar comida.

Sinto... bem... já nem sei o que sinto.

terça-feira, 9 de abril de 2013

86,2 kg & Frases soltas

O meu peso de ontem era 86,2 kg, estou satisfeita. No entanto, sinto que perdi um pouco o foco no objetivo devido a umas quantas coisas que se têm passado na minha vida, que infelizmente acontecem e sobre as quais não tenho qualquer controlo. Tenho de voltar a entrar nos eixos.

Agora, as frases soltas:
- No final deste mês vou pesar 85 kg
- Estou que nem posso das minhas costas (lombalgia)
- Tenho tanta coisa na minha cabeça que nem consigo processar
- Preciso de começar a aproveitar melhor o meu tempo de lazer para fazer coisas que me "aliviem a cabeça"

Por agora é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 25 de março de 2013

86,2 kg & Os pecados da Páscoa

Acordei, saltei para cima da balança e esta mostrou-me o peso de hoje: 86,2 kg.

Estou desejosa de chegar à casa dos 85 kg, aliás, estou desejosa de ver as mudanças que ocorrem no meu corpo à medida que o peso vai descendo. Mas é preciso paciência e lembrar-me que tenho cumprido com o meu objetivo - 1 kg por mês, por isso, nada de stresses Pintainha!

Para mim a Páscoa significa a constante presença de alguns petiscos (amêndoas, ovos de chocolate, bolo amarelo, aletria) e estar com a família. Por vezes, estou tão focada nos petiscos da época Pascoal que até me esqueço do mais importante, aproveitar os momentos em família. Vou tentar não cometer o mesmo erro este ano.

Relativamente à alimentação dos últimos tempos, confesso que me tenho descontrolado com algumas coisas: amêndoas de chocolate negro e cajus. Ai, tenho-me desgraçado nos cajus! Por isso, o objetivo desta semana é ter mais controlo na minha alimentação.

Seja como for, estou orgulhosa de mim mesma pois tenho sido capaz de resistir ou de comer moderadamente coisas que antigamente era incapaz de parar após ter começado. Ontem apareceu lá em casa uma garrafa de refrigerante, ainda pensei em beber um golinho ao jantar, mas depois acabei por nem beber pois apercebi-me que até nem queria assim tanto beber. No outro dia, apeteceu-me um croissant de chocolate (cometi a asneira de deixar passar a hora do jantar) e comi, depois apetecia-me outro e pensei para comigo mesma, será que preciso de comer outro? E acabei por nem comer, nem ficar a pensar no dito. Aos poucos esta cabeça com mentalidade de gorda vai mudando e vou conhecendo-me melhor. :)

Desejo-vos uma excelente Páscoa e comam/bebam com moderação.


Beijinhos,
Pintainha

sexta-feira, 22 de março de 2013

Inspiração III & Um olhar diferente sobre o passado

Sempre fui uma criança grande. Como prova disso, lembro-me de a dada altura da minha vida conseguir ver as cabeças dos meus colegas. Além de ser alta, quando comparada com as minhas colegas, era gordinha.

Há uns dias atrás, enquanto olhava para algumas fotografias antigas, fui apanhada pelo sentimento de que estava redondamente enganada relativamente à imagem que tinha de mim mesma e desejei ter sido capaz de me valorizar mais na altura.

Definitivamente, quando comparada com algumas colegas, eu era GRANDE, mas não era GORDA (com toda a conotação negativa geralmente associada a esta palavra).

Acho que sempre me faltou a dose necessária de amor próprio para me conseguir ver tal e qual como era. E sempre me faltou aquele bocadinho de vaidade que as minhas colegas tinham e que as levava a arranjarem-se mais do que eu.

Ai Pintainha, que tola que tu és!

E a minha inspiração de hoje sou eu mesma! Não me sinto suficientemente à vontade para colocar aqui a/as foto/s que me fizeram ver que eu era bonita, mas posso dizer-vos que tenho particular saudade do meu rosto oval, em vez do rosto redondo que tenho atualmente. Lá chegarei novamente! :)

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

terça-feira, 19 de março de 2013

86,7 kg & Depois da Epifania...

... fiquei sem saber como reagir.

A verdade é que depois de tanto tempo a depreciar-me, desconheço o que é necessário fazer para mudar isso. É como se tivesse saltado uma fase do meu desenvolvimento, como aquela em que nos "empiriquitamos" todas para estarmos bonitas para o rapaz mais giro da turma ou da escola (mas desta vez fazê-lo por mim, para me sentir bonita), ou aquela em que andamos sempre coladas às amigas aos segredinhos e risinhos. Se bem que, eu sei que não saltei nenhuma fase, simplesmente esqueci-me, esqueci-me de cuidar da minha saúde física, mental e social durante tanto tempo que agora tenho que reaprender.

De resto, o peso desta segunda-feira foi 86,7 kg. Confesso que estou desejosa por me afastar um pouco mais dos 87 kg. No entanto, embora sejam apenas menos 3 kg já noto uma grande diferença, até custa a crer que tenha perdido ainda tão pouco. Seja como for, no final deste ano vou ter menos 12 kg!

Por hoje é tudo e não se esqueçam de ser felizes! :)

Beijinhos,
Pintainha

terça-feira, 12 de março de 2013

As coisas que deixei de fazer enquanto espero pelo dia em que for magra

Já aqui disse, por diversas vezes, determinadas coisas que deixam entender que quando for magra conquistarei o Universo, mas enquanto isso não acontecer vou odiar-me e farei de tudo para me auto castigar por ter chegado a este ponto.

Estava aqui a pensar na quantidade de vezes que adiei a minha felicidade devido a esta falta de amor próprio e dei por mim a questionar-me se valerá a pena e se não serei eu que estou a dificultar todo o processo.

Já deixei de:
- Socializar por vergonha da minha aparência
- Comprar roupa, com a justificação de que só o farei quando emagrecer
- Arranjar-me para não chamar à atenção e por achar que não valia a pena
- Ir à praia ou a qualquer outro sítio onde tivesse de usar menos roupa
- Etc, etc e tal

Agora, vendo as coisas de outra perspetiva, vejo que todos estes sacrifícios serviram apenas para diminuir a minha autoestima e dar uma imagem de antissocial e de desleixada relativamente à minha pessoa.

Será que vale a pena todo este sentimento de culpa e de vergonha e autocrítica? Será que vale a pena abdicar das coisas boas da vida porque tenho uns kilos a mais? É CLARO QUE NÃO!

Este processo até pode demorar anos e, portanto, não vale a pena deixar de me amar porque estou à espera de melhores dias para o fazer. Que coisa mais estúpida Pintainha!

Agora sei que este processo de emagrecimento não é apenas feito de contagem de calorias aka passar fome e exercício físico extenuante (just kidding) mas de um aprender a amar-me tal e qual como sou AGORA e, se me amar, vou querer cuidar bem do meu corpo, pois é o único que tenho.

Não vale a pena andarmos a procrastinar relativamente à nossa felicidade, nem de medir a nossa felicidade com base no peso que temos. Não adiem o dia de serem felizes para o dia em que são magros, pois esse dia pode nunca chegar.

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

PS.: Deixo-vos um link de um texto sobre este tema.

segunda-feira, 11 de março de 2013

86,9 kg & O inevitável

É inevitável que antes da menstruação vir ande mais descontrolada. Simplesmente agarro na coisa mais pecaminosa que vir à frente e vou comendo. Depois vem a tal sensação de culpa, que deveria ter sido capaz de me conter.

Hoje já comi umas quantas amêndoas de chocolate e um croissant de chocolate. Só nisto tudo devo ter consumido umas 500 kcal. E o pior, é que estas pancadas só me dão à noite.

E vocês? Também passam pelo mesmo? Como fazem para passar pela TPM sem cometer grandes pecados?

Relativamente ao peso, desceu. Até estou admirada, porque durante a semana passada cheguei a pesar 87,6 kg (e não, não tive nenhum ataque).

Vou retomar o registo da alimentação. Não o tenho feito, mas sem dúvida que ter um olho mais atento relativamente à alimentação me irá ajudar nesta luta.

Beijinhos,
Pintainha

sábado, 9 de março de 2013

Inspiração II

Há uns anos atrás inscrevi-me na natação. As aulas eram livres e, se não estou em erro, a única divisão que existia era o nível para não nos andarmos a atrapalhar uns aos outros. Tirando isso, deparava-me com pessoas de diferentes idades e sexos a nadar na mesma "pista" que eu.

Num desses dias estava na mesma "pista" que eu uma senhora que deveria estar na casa dos 30 quase 40, e eu, uma jovem de 20 e poucos anos, já botava os bofes de fora quando a dita senhora se fartou da minha lentidão e começou-me a ultrapassar. Lá ia ela, depois de nadar 50 metros seguidos nem parava para recuperar o folego e voltar para trás. Nesse dia, senti-me profundamente em baixo de forma.

Vão existir sempre pessoas mais velhas que nós que estão em melhor forma física que nós e, neste momento, prefiro olhar para essas pessoas como bons exemplos, exemplos que devo seguir.

Quando penso em mulheres maduras que me inspiram penso logo na Solange Frazão. Com 50 anos, tem uma forma física que mete respeito a qualquer jovem. E, obviamente, não me importava nada de ser como ela quando chegasse à idade dela (ou até mesmo antes).

Como este físico não se obtém da noite para o dia tenho que começar a trabalhar para isso. :) Caso não saibam, existem imensos vídeos dela no YouTube com exercícios que valem a pena fazer.

Então e vocês, como gostavam de ser aos 50 anos?

Beijinhos,
Pintainha

quinta-feira, 7 de março de 2013

Inspiração I

Talvez porque já não me lembre de como era no curto espaço de tempo em que pesei 68 kg, tenho uma certa dificuldade em imaginar-me com esse peso. E, provavelmente, para compensar essa dificuldade em me imaginar em tal situação, dou por mim a navegar pela Internet em busca de pessoas e imagens que me inspirem na conquista dos meus objetivos de perda de peso.

Já se sabe que os gostos não se discutem. Eu gostava de ter uma cintura fina e uma barriga lisa, umas coxas generosas (mas sem grandes exageros) e um cu empinado "para compor o figurino". Ah! E, se não for pedir muito, que ao perder peso as minhas mamas voltassem ao sítio. :P

Aqui ficam algumas das imagens que tenho colecionado para me inspirar:


As imagens foram removidas... sorry!

Então e vocês? O que vos inspira?

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 4 de março de 2013

87,1 kg & Peças coladas e...

... é a altura de seguir em frente.

Já perdi a conta às vezes em que me fui abaixo e me levantei. Sempre fui, sou e serei uma Pintainha bem resistente. E sempre fui, sou e serei uma Pintainha que gosta de ajudar os outros, dos apoiar e de lhes mostrar que são capazes de tudo quanto desejam.

Neste momento o meu amor precisa da minha ajuda e apoio e eu irei por todos os meios ajudá-lo e apoiá-lo. Sei que terei de resolver alguns dos meus problemas para minimizar o peso nos ombros que ele deve estar a sentir e, portanto, assim o farei.

Hoje a balança mostrou-me um aumento de peso, mas não estou preocupada. Confesso que tenho comido alguns alimentos em demasiada quantidade e que não devia (são calóricos mas saudáveis), mas também não é possível que este aumento seja real (não vou ao wc há uns 2 dias). Seja como for, esta semana vou ser uma linda menina. :)

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

sexta-feira, 1 de março de 2013

86,5 kg & As fases menos boas da vida

Existem alturas em que me apetecia mandar todos para um sítio que eu cá sei. Porque é que as pessoas mais próximas de nós têm que nos mandar abaixo quando estamos a passar por uma fase difícil? Têm sempre uma crítica a fazer e fazem-na da pior forma possível. Apetecia-me mudar de país e recomeçar a minha vida sem ter de dar satisfações a ninguém. Talvez o faça um dia, mas agora não.

Um desses episódios foi há uns 3 anos atrás e tive uma grande discussão com o meu pai, tudo porque um tio meu decidiu gozar-me por eu estar gorda e o meu pai achou que também poderia gozar comigo. Chorei, sofri e, obviamente, não foi por isso que emagreci. Eu até acredito que a intenção deles era boa, mas nitidamente estão a precisar de rever as táticas porque isto não funciona assim.

Neste momento, continuo gorda, mas com outra mentalidade sobre o assunto e estou a emagrecer por mim, não porque alguém troçou de mim.

By the way, comecei este mês com 86,5 kg e mais uma vez vou renovar o meu objetivo de perder 1 kg este mês.

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

86,9 kg

Hoje amanheci com o peso que gostaria de ter no início do próximo mês - 86,9 kg, e não equaciono a hipótese de falhar neste objetivo.

É incrível como apenas 3 kg fazem toda a diferença. Já não me sinto uma verdadeira bola, olho-me ao espelho e sinto-me mais bonita, a barriga está mais pequena e as pregas nas costas também.

Não vou mentir e dizer que a minha alimentação tem sido impecável. Ainda ontem comi algumas batatas fritas e 3 rodelas de chouriço, mas isso tem sido cada vez mais a exceção e não a regra. Em tempos teria comido todas as batatas fritas, por isso, algo tem mudado na minha mentalidade e no controlo (dos meus descontrolos).

Às vezes dou por mim a pensar no que fiz para chegar ao peso que tenho e, secretamente, desejo ser capaz de me perdoar por ter chegado onde estou e também de retirar uma lição dos meus erros. Sempre fui gordinha, mas aumentei 10 kg num ápice a cometer grandes erros alimentares: comidas pré-feitas, petiscos calóricos e pouco saudáveis, refeições fora de casa igualmente calóricas, bolos/bolachas de compra, e, aliado a isto, algum descontrolo emocional. Os restantes 5 kg vieram com a minha tentativa de voltar ao peso que tinha, sem grande sucesso.

Por vezes temos que pensar no quanto queremos alguma coisa, repensar estratégias, não as que resultam com os outros, mas as que resultam connosco, e lutar pelos nossos objetivos. Não sou definitivamente a pessoa que procura perder peso rapidamente, se estafa no ginásio e restringe as calorias da alimentação que faz a 1200 kcal diárias. Não funciona comigo! É demasiada pressão para fazer acontecer e, para mim, não dá. Por isso, será ao meu ritmo, por fases, lentamente, mas de forma consistente. Em 2013 eu vou perder 12 kg e vou sentir-me fantástica com a minha conquista!

De resto:
  • Tenho procurado variar a alimentação e torná-la o mais saudável possível
  • Continuo sem contar as calorias
  • Tenho bebido mais água
  • Tenho tido o cuidado de não fazer quantidades astronómicas de comida
E por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

87,5 kg

Na passada segunda-feira a balança disse-me que estava a pesar 87,5 kg.

O motivo pelo qual não tenho cá vindo não é "ter comido meio mundo" (até nem tenho cometido grandes disparates), mas sim porque me ando a sentir um pouco desmotivada com a vida, distraída... Caramba, preciso de um abanão. Parece que esgotei as energias em Janeiro.

Sem muito para dizer e a sentir-me a pessoa mais desinteressante à face desta Terra, vou ali ver se encontro o meu Norte.

Beijinhos,
Pintainha

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

88,1 kg

Esta semana cometi alguns deslizes e era mais do que previsível o aumento de peso. Não me sinto mal, nem deprimida, nem com necessidade de me castigar pelos deslizes e isso já é meio caminho andado para que esta semana consiga dar a volta por cima (se a TPM me deixar). :P

Tenho-me tentado rodear de coisas mais saudáveis e assim se tiver uma compulsão a asneira não é tão grande. Agora o Armário dos Pecados do meu namorado tem também muitas alternativas saudáveis e deixou de ter uma conotação tão negativa.

Algumas das coisas saudáveis que tenho tido por perto, são:
- Frutos secos (amêndoas, avelãs, bagas goji, nozes)
- Pudim de abacate (com gelatina do sabor que se quiser)
- Flocos de Aveia e Mel (para as papas de aveia)
- Iogurtes magros

Bem sei que estas coisas não são necessariamente menos calóricas, mas também cheguei à conclusão que ir por fases é o melhor a fazer agora. Primeiro preocupo-me em comer um punhado de frutos secos em vez de um bolo ou bolachas e depois, quando já for automático para mim, passo a contabilizar as calorias e a reduzir quantidades. One step at a time!

Outra coisa que me tenho apercebido (e que é óbvia e eu também já sabia, mas às vezes temos que nos relembrar) é que se passar da hora da refeição tenho MUITO mais dificuldade em controlar-me. Por isso, nota para mim mesma... comer a horas!

Por agora é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

PS.: Tenho um selo novo da vai aonde te leva o coração. Obrigada linda, assim que tiver concluído vou publicar aqui (não está esquecido). :)
PS.2: Algumas meninas têm andado desaparecidas... o que é feito de vocês? :)

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

87,6 kg

E hoje a balança mostrou-me este valor: 87,6 kg!

Começo a ficar aborrecida com as sucessivas descidas  e subidas de peso. Quando o peso desce fico toda contente, mas logo em seguida sobe e fico deprimida. Oh peso, toca a ser mais certinho pah, é para descer, DESCER, D-E-S-C-E-R, percebes-te?! Por isso, o objetivo desta semana é manter este número.

No Sábado fui fazer a minha caminhada mas tive de me ficar pelos 10 minutos pois começou a chover e não tinha levado o chapéu de chuva. Por isso, para compensar, decidi fazer algo que nunca tinha feito, pelo menos não como exercício físico: subir e descer escadas. E portanto, foram 11 andares, 2 vezes e fiquei para morrer. Pior foi ontem, não podia dos meus gêmeos, descer escadas era o desespero e senti-me até um pouco doente com as dores. Fiquei admirada como algo aparentemente tão simples pode ser tão exigente, é que garantidamente não demorei mais de 10 minutos (da próxima vez tenho que medir ao certo) e fiquei significativamente mais cansada do que se tivesse feito uma caminhada de 30 minutos.

Por agora é tudo.

Boa semana. :)

Beijinhos,
Pintainha

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

89,3 kg = Bonito serviço!

E foi com 89,3 kg que me iniciei este mês, o que quer dizer que o objetivo de perder 1 kg em Janeiro me escapou através dos dedos. Que bonito serviço!

Mas sabem que mais? Que se lixe, ainda assim perdi 600 gramas.

Este mês renovo o objetivo de perder 1 kg (e secretamente desejo ser capaz de compensar os 400 gramas que não perdi o mês passado).

Hoje já fiz a minha caminhada de 40 minutos. Equipei-me a rigor e lá fui eu.

O meu cérebro continua a sabotar-me:
Ele: - Ah, está-se tão bem na caminha. Está quentinho! Lá fora está frio.
Eu: - Não, tenho que me levantar.
Depois de me levantar, tomar o pequeno-almoço e vestir-me para sair.
Ele: - Ah, está a dar aquela série gira na televisão, tenho que ver até ao final.
Eu: - Não, tenho de ir fazer a caminhada.

Espero que com o passar do tempo, e um pouco de persistência neste novo (projeto a) hábito, consiga pôr o meu cérebro em concordância com o que eu quero e já não me custe tanto.

Vamos lá continuar Pintainha.

Beijinhos,
Pintainha

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Colocar-me em primeiro lugar

Se há algo em que nunca fui boa foi em estabelecer prioridades, pois coisas secundárias sempre me atrapalharam os grandes projetos da minha vida.

Se há algo que nunca fiz foi colocar-me em primeiro lugar.

Se tenho noção que já me prejudiquei N vezes por fazer isto? É claro que sim.

Se quero mudar? É claro que sim.

Se sei como mudar? É claro que não...

A verdade é que é por estas e por outras que me sinto uma falhada, porque não sou capaz de me colocar em primeiro lugar e lutar por mim, "cagando" para aquelas tarefas que envolvem outras pessoas e que muitas vezes essas pessoas já "cagaram" para o assunto e andaram com a sua vida. Que mania tenho eu de me preocupar mais do que os outros! Quando é que eu aprendo?! Porque é que eu não consigo andar com a minha vida?

Desculpem o desabafo mas hoje estou assim... depressiva!

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

88,5 kg

E esta semana aumentei de peso.

Sinceramente, não é nada que me surpreenda, afinal de contas tinha andado doente e perder aquele peso todo numa semana não era normal. Apesar de tudo, tenho que pensar que o balanço continua a ser positivo e está tudo dentro dos objetivo que traçei para este mês - perder 1 kg. No entanto, confesso que ao aperceber-me que estava a aumentar de peso (sim, eu peso-me praticamente todos os dias) me descontrolei e lá fui eu afogar as magoas nos pecados do meu namorado (que aumentam de dia para dia).

Enfim, a vida continua e tenho que continuar a insistir neste projeto, afinal de contas é tudo para um bem maior, é tudo pela minha saúde.

E tenho novidades, hoje fui fazer uma caminhada de 40 minutos! Pois é, acordei mais cedo e depois de me sabotar durante algum tempo, procrastinando, lá acabei por sair de casa. Estou feliz por ter conseguido, mas triste por constatar o quão em baixo de forma estou. Mas nada de pensamentos negativos! Amanhã é para repetir. :)

Além disso, hoje já me fartei de beber água. A única desvantagem deste feito é mesmo passar a vida a ir ao wc aliviar a bexiga...

Antes de terminar gostaria de deixar aqui umas palavras em jeito de desabafo. Quem me lê sabe que ando nesta saga há algum tempo sem conseguir atingir quaisquer resultados. Tem sido uma luta comigo mesma e este vai e não vai é cansativo. Estou exausta! É isso mesmo, estou exausta de andar com o mesmo objetivo durante anos e só piorar, a cada ano que passa estou mais longe e isso é extremamente cansativo. Se vou desistir, é claro que não, mas este ano tenho de conseguir mudar alguma coisa para melhor. Estou constantemente a precisar de motivações externas (aparentemente eu não chego) que me encham de força para continuar este projeto. E é aqui que vocês entram, pois os vossos comentários têm-me dado essa força para continuar. Obrigada! :)

Por hoje é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

domingo, 27 de janeiro de 2013

O meu corpo castiga-me...

... pois não me tenho portado bem.

Hoje já fui ao wc mais de não sei quantas vezes, é castigo!

Ainda faltam 4 dias para o final do mês de Janeiro, por isso, toca a aproveitar para concluir algumas tarefas pendentes e começar a implementar os hábitos do mês de Fevereiro.

E porque ainda não vos disse quais são os hábitos a implementar no próximo mês, aqui ficam eles:
- Fazer uma caminhada diária de 30 minutos (em Março vou subir para 1 hora);
- Beber 1L de água por dia (em Março vou subir para 1,5L);
- Acordar 1 hora e meia mais cedo (permitindo-me assim acabar com a desculpa de não ter tempo para a caminhada).

E agora, toca a trabalhar Pintainha!

Beijinhos,
Pintainha

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Conversa sobre a minha compulsão alimentar

A última vez que me descontrolei, no que à alimentação toca, comi metade de uma caixa de bolachas de manteiga com doce de morango e chocolate. Apenas não comi as restantes porque já me estava a sentir enjoada e isso permitiu-me parar.

A casa do meu namorado é uma autentica armadilha pois não só ele gosta de comer gulodices (e gordices), como a mãe dele praticamente dia sim dia sim lhe dá uma embalagem de uns quaisquer doces para ele levar para casa. Uma desgraça...

Por isso, sempre que aparece mais uma embalagem de doces por casa digo-lhe que diga à mãe dele para não comprar tantos doces porque gasta o dinheiro e faz-nos mal. Da última vez expliquei-lhe que em determinadas situações não me consigo controlar e, portanto, a última coisa que posso ter em casa nessas alturas é doces porque senão vai tudo. Ele lá me disse que não concordava porque ele é homem e precisa de comer mais, mas que me iria tentar travar nessas situações. Achei a "desculpa" um pouco disparatada pois doces e fritos não fazem bem a ninguém e se é homem e precisa de comer mais, pode comer uma quantidade maior de comida saudável!

Enfim, lá me vou ter que aguentar à bronca com as tentações.

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

87,5 kg

Como seria de prever esta semana o meu peso baixou bastante (estou com 87,5kg), no entanto, não me posso esquecer de que isto apenas aconteceu porque estive doente. Entre a menstruação e a gastroenterite, posso dizer que desinchei significativamente.

Agora que já me estou a alimentar normalmente tenho que me "por a pau" para não engordar tudo novamente.

Quanto ao exercício físico, não estou a conseguir. No dia anterior planeio fazer uma caminhada e no dia seguinte arranjo 1001 desculpas para não ir, o meu cérebro está a sabotar-me! Tudo é uma questão de hábito, eu sei que se me forçar a fazer algo todos os dias, 1 mês depois já não me custa. Ahrrrr só tenho que começar!

Beijinhos,
Pintainha

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Doentinha

Estou doentinha (gastroenterite).

Tenho tentado alimentar-me, apesar de não me apetecer, e beber água suficiente para repor a perda de líquidos.

Exercício, muito pouco. O meu corpo precisa de descanso para se restabelecer.

Relativamente ao peso, já lá vão 600 gramas, por isso, está tudo dentro do previsto (registado antes de ficar visivelmente doente).

Deixei oficialmente o meu (ex-)ginásio. Foi um peso que me saiu de cima, já acabei com a parvalheira de pagar e não ir. Não estou minimamente arrependida e não tenciono voltar a inscrever-me num ginásio. Estou mais numa de aprender a usufruir do que todos nós temos ao nosso dispor (a rua) e do material de desporto que tenho em casa para me exercitar.

Ainda tenho milhentas coisas que gostaria de resolver na minha vida, mas vamos com calma, um passinho de cada vez.

Beijinhos,
Pintainha

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Como perder 12 kg em 1 ano

Estava aqui a tentar desconstruir o meu objetivo de perda de peso para este ano (os 12 kg como vos disse) em objetivos mais pequenos para parecer ainda mais fácil e o resultado foi este:
- 1 kg por mês;
- 30 minutos de caminhada por dia;
- 30 minutos de arrumações e limpezas em casa por dia (inclui qualquer coisa: lavar a loiça, fazer a cama, aspirar, limpar o pó, tudo...).

Posso até nem passar destes pequenos objetivos mas, desde que os cumpra, já é bastante bom.

Beijinhos,
Pintainha

domingo, 6 de janeiro de 2013