Feliz 2013

A passagem de ano está quase aí e não poderia deixar de vos escrever algumas palavras.

Em 2012 tive algumas vitórias importantes, no entanto, não tive tantas quanto gostaria (but, i guess, cada um tem aquilo que merece).

Aquilo que vos desejo, e que desejo também para mim, é saúde, paciência e capacidade para lutar por aquilo que queremos na nossa vida. Nada, até mesmo sermos saudáveis, se consegue sem alguma luta. Não podemos simplesmente achar que as coisas nos caem aos pés sem fazermos algo por isso. Assim, meninas (e meninos) lutem pelos vossos sonhos, se caírem, levantem-se e voltem a lutar até saírem vitoriosos.

Este ano de 2013 vamos sentir o sabor das (pequenas e grandes) vitórias, em tudo aquilo que REALMENTE quisermos.

Muitos beijinhos,
Pintainha

PS.: Divirtam-se muito nesta passagem de ano, mas sem excessos sim? :P

Motivação

Praticamente toda a minha vida tive excesso de peso e, de há uns 2/3 anos para cá, estou obesa. Tenho andado sempre num perde-ganha-perde-ganha e quando vou a ver a evolução do meu peso este tem vindo gradualmente a aumentar.

Geralmente, sinto uma certa falta de vontade para fazer qualquer coisa em relação ao assunto, depois vêm umas ondas de vontade que me fazem perder alguns kilos rapidamente, mas depois volto novamente a esta estase.

Eu sei que como exageradamente e erradamente devido a certos problemas da minha vida que me fazem andar stressada. Como para me reconfortar, para me sentir melhor por uns meros momentos.
No entanto, todas as pessoas têm problemas na vida, coisas que as stressam e muitas conseguem lidar bem com isso e dar a volta por cima... porque é que eu não hei de conseguir também? Tenho que me mentalizar que sou tão boa quanto as outras pessoas, mereço ser feliz e sentir-me bem.

Por isso, embora a minha veia de consumista seja altamente vestigial e cíclica (é verdade!), eu vou presentear-me por cada objetivo conseguido! E isso vai fazer-me sentir bem, porque eu também mereço!

O que é que vos motiva a perder peso?

Beijinhos,
Pintainha

Constatação do óbvio

Estou gorda!

Olho ao espelho e não me agrada o estômago gigante com que estou. Definitivamente tenho de começar a fazer qualquer coisa para resolver o assunto. Não quero dizer que antes não visse como estava, mas acho que existem alturas em que estamos mais suscetíveis a aceitar a realidade, e acho que estou numa dessas alturas.

Vou aproveitar a maré para me alimentar melhor e fazer umas caminhadas. Não é muito, mas já é muito mais do que tenho estado a fazer.

Bem sei que já disse isto antes, 1001 vezes: tenho de aprender a cozinhar outras coisas... mas dá sempre uma preguiçaaaaaaaa!

Muitos beijinhos e nunca desistam de ser felizes,
Pintainha

Prendas de Natal

Este ano, as prendas de Natal vão resumir-se às crianças da família (apenas 2), pais e namorado. O resto da família e amigos, obrigada, mas gastem o dinheiro que iam gastar comigo para comprarem uma autoprenda, que eu vou fazer o mesmo (ou não).

Como as prendas são tão poucas, foi fácil decidir o que dar a cada um e já só me falta comprar a prenda da minha mãe.

Curiosamente... não sei o que quero para mim. Aliás, até sei, mas o que eu quero para mim é tão inacessível em termos de preço (700-800 €) que obviamente não vou pedir a ninguém. E portanto, o meu namorado está farto de me perguntar o que quero para o Natal (e aniversário, ainda por cima fica tudo próximo) e eu não sei o que lhe responder...

Já vos aconteceu o mesmo? Ou geralmente têm sempre 1001 coisas que gostariam de ter?

Beijinhos,
Pintainha

Preciso compreender o porquê...

... de não sentir a mais pequena vontade de perder peso.

Não tenho vontade de me focar nesse objetivo, talvez porque tenho tantos outros que gostaria de atingir primeiro ou talvez por um qualquer outro motivo que desconheço.

Na minha to do list deste mês não consta o perder peso. Mas constam coisas que me moem por dentro, tais como a inscrição no gym onde já não ponho os pés há meses. Poderá parecer contraproducente estar a cancelar algo que me ajudaria a perder peso, mas não me sinto bem em ir lá, quero pôr um ponto final. Neste momento, não sou uma gym kind of girl. Talvez um dia.

Estou cansada de remar contra a maré, sentir-me culpada por não perder peso ou estar constantemente no emagrece-engorda-emagrece-engorda. Não me arranjar porque fico deprimida com a inexistência de alterações no meu peso. Sentir-me mal com tudo isto. Estou cansada...

Não quero com isto dizer que vou desistir de perder peso, mas acho que preciso de deixar de me ralar com isso, esquecer que preciso de perder peso e viver a vida. Preciso de me amar, de namorar muito e de evoluir. Preciso de resolver todas as minhoquices da minha vida que estão pendentes. Preciso de me sentir realizada e, depois, acredito que a perda de peso virá por arrasto.

Talvez o meu objetivo atual seja mesmo: SER FELIZ! Acho que o meu ser feliz não é sinónimo de ser magra.

Por isso, vamos ver. Talvez venha aqui mais vezes contar-vos as pequenas conquistas da minha vida, mesmo que nada tenham a ver com a perda de peso. E se esta acontecer, é claro que vos virei contar.

Beijinhos,
Pintainha

Coisas de mulher em sofrimento

Estou a sofrer... estou naquela fase do mês e aguardo urgentemente que o Buscopan compositum N faça o seu trabalho.

Entretanto tenho-me portado melhor (atenção: melhor não é sinónimo de bem):
- mais água
- mais fruta
- menos batatas fritas

Vamos lá ver se me consigo controlar mais e melhor.

Beijinhos,
Pintainha

Bah

Odeio dias em que temos N coisas para fazer, mas, curiosamente, não conseguimos fazer nada. Não conseguimos fazer a tarefa 1 por motivos que não podemos controlar (que não dependem de nós) e depois... é como que uma bola de neve, nada fica feito!

Bah, vou ali tentar salvar o meu dia.

Beijinhos,
Pintainha

Start button

Mais uma vez desapareci por uns tempos. Para não variar, estes desaparecimentos estão relacionados com a minha falta de controlo/foco/etc.

Peso de hoje de manhã 86,7 kg.

Sinto que não saio do sítio. Quando vejo que a coisa está a correr bem, abrando o ritmo e quando a coisa começa a correr mal, desmotivo.

Já desisti do meu objetivo dos 2 kg por mês. Agora, o meu objetivo é perder 1 kg por mês. Vou demorar quase 2 anos a chegar onde quero, mas... sabem que mais? QUE SE LIXE! Não cheguei a este peso de um dia para o outro, certamente que a melhor forma também não será perde-lo da noite para o dia.

Wish me good luck

Vontade de mexer o rabiosque, onde andas?

Não ando com a mínima vontade de praticar exercício físico. Pronto, confesso!

Tenho-me portado bem em termos de alimentação e o peso continua a descer (eu sabia que o peso de segunda-feira não era "real", hoje de manhã vi um 85,6 kg).

Tenho feito um esforço para aumentar o consumo de proteína que, ainda assim, é baixo. Acho que vou avançar com a compra da proteína de soro de leite... que, no entanto, preferia utilizar apenas se fizesse exercício físico. Mas... não tenho vontade :(

Por isso, o meu grande desafio das próximas semanas é: começar a mexer o rabiosque, nem que seja apenas uma caminhada de 30 minutos por dia.

Alguém já passou por isto? Andar a fazer uma alimentação certinha, mas não conseguir fazer exercício físico por pura falta de vontade?

Beijinhos,
Pintainha

Descontrolo

Olá meninas :)

Na semana que passou o peso desceu para os 86 kg e assim se manteve até à manhã de Sábado. No entanto, no Sábado decidi que iria aliar uns desejos da minha mãe à minha refeição da semana mais pecaminosa. Assim, o meu almoço de sábado foi: pizza caseira de fiambre e cogumelos, acompanhada de salada de alface, tomate, cebola, maçã, banana e melão, e bebi uma lata de CocaCola zero a meias com a minha mãe, para a sobremesa comi gelatina de tutti-frutti com pera abacate, um café e 2 fatias de bolo de amêndoa e cenoura (não eram muito grandes, mas ainda assim...).

Não vos cheguei a dizer, mas esta semana que passou eu andava a sentir uma "fome" (vontade de comer) crescente e quando cheguei a Sábado abusei mais do que gostaria. Ao lanche, em vez de me ficar pelo costume: chávena de leite magro simples e 2 fatias de pão de forma com doce caseiro, adicionei-lhe mais 2 fatias do bolo da minha mãe. Escusado será dizer que fiquei cheia. Eu não queria comer aquilo... mas descontrolei-me.

Optei por fazer um jantar leve e rápido: meio tomate com cebola, uma lata de atum ao natural com 1 colher de chá de azeite e um bocadinho de gelatina, apenas para não ficar muitas horas sem comer e, consequentemente, diminuir o meu metabolismo.

Acordei no Domingo com 86,9 kg! Não foi de admirar... comida com fartura, aliada ao facto das minhas idas ao WC agora serem menos frequentes (já não ia ao WC há 2 dias).

Hoje, acordei com 86,6 kg e com o período também. Estou inchada, com dores, com vontade de comer coisas pecaminosas... Espero que esta semana o peso volte a descer o que já tinha descido, mais o que devia descer (+- 500 g). Vamos lá ver.

Beijinhos,
Pintainha

A minha mãe

Decidi começar esta "série" porque a minha mãe anda a tentar sabotar a minha reeducação alimentar. Vá, também estou a exagerar, não é de propósito, mas como não é ela que tem de perder 20 kg, anda in modus comida "gordurosa e pecaminosa" e eu levo por tabela. Portanto, sempre que a minha mãe me diga ou faça qualquer coisa que atente à minha reeducação alimentar eu venho aqui contar.

Anteontem:
Enquanto nos queixamos do calor.
Mãe: Temos de ir a Lisboa comer um gelado naquela casa (Fragoleto). Que dizes?
Pintainha: ...

Ontem:
Mãe: A ver se faço um bolo um dia destes.
Pintainha: ... - Penso no que lhe hei de dizer para a dissuadir.
Pintainha: Também não faz falta nenhuma!
Mãe: Também é verdade, mas o teu pai já me disse que não faço um bolo há muito tempo.
Pintainha: ...

Hoje:
Enquanto fazíamos compras no Minipreço
Mãe: Onde é que estão os cogumelos laminados?
Pintainha: Estão aqui. - Pego numa lata de cogumelos laminados e entrego-lha.
Mãe: A ver se faço uma pizza um dia destes.
Pintainha: ...

Beijinhos,
Pintainha

Da última semana

Olá a todas :)

Hoje de manhã a balança presenteou-me com um 86,4 kg, ou seja, menos 700 g em relação à segunda-feira da semana passada.

Esta semana que passou:
- Não comi fritos - resisti ao pacote de batatas fritas, YEAH!
- Não bebi refrigerantes
- Não comi bolos
- Não coloquei chocolate no leite
- Não bebi 1,5 L de água todos os dias
- Comi 4 bolachas torradas
- Comi pão
- Comi doce caseiro (de alperce ou morango) a acompanhar o pão
- Medi o azeite com uma colher de sopa
- Fiz uma refeição de novilho (para variar um pouco e foi grelhada)
- Fiz uma refeição com carne de porco (lombo), cogumelos e natas (63 kcal) - utilizei apenas metade do pacote, quando antigamente ia o pacote todo e chega perfeitamente
- Comi 2 quadradinhos de chocolate (um com 60% de cacau, outro com 70%) - caíram-me mal... :( fiquei com uma dor de barriga daquelas
- Comi um ovo estrelado com uma colher de azeite
- Comi frutos secos (entre amêndoas, avelãs, castanhas do maranhão e nozes) quase todos os dias
- Comi mais proteína (entre 50 e 70 gramas de proteína por dia) - tive que prestar atenção.

De resto, fruta, vegetais, leite/iogurtes, papas de aveia e sopa é o mesmo de sempre (isto é, sempre presentes).

Como podem ver, não foi perfeito, mas os pecados foram controlados. Não estou à espera de acertar em tudo de um momento para o outro. Um passinho de cada vez.

Existe ainda outro aspeto que tem de ser melhorado, o número de refeições de peixe. Apenas fiz 2 esta semana :( tenho mesmo que aprender a fazer peixe. Ideias fáceis e saudáveis de peixe para uma principiante na cozinha?

Mais pontos negativos... exercício físico. Além de umas caminhadas não tenho feito mais nada. A ver vamos o que se vai fazer esta semana, queria começar a fazer uns exercícios de musculação, mesmo que muito simples.

Agora vou visitar-vos.

Beijinhos,
Pintainha

Da fome emocional e das conquistas

Ontem, após uma discussão com o meu namorado, passei fome.

Ao pequeno-almoço, ainda mesmo antes de começar a comer, já estava a pensar que aquilo que iria comer não era suficiente para colmatar a fome que sentia. Não cedi aos jogos da minha mente, mas ataquei (violentamente) as torradas que desapareceram num estalar de dedos.

Ontem, comi exatamente o mesmo que nos outros dias (em termos de calorias), mas andei o dia inteiro com fome.

Para mim foi uma conquista não ceder ao que esta cabeça de namorada chateada pedia e estou, de facto, orgulhosa de mim.

Estou orgulhosa pelo que tenho conquistado: como normalmente, como de tudo, tento comer alimentos saudáveis do ponto de vista nutricional em vez de comer "calorias vazias" e gosto mais de mim.

Olho ao espelho e vejo mudanças no meu corpo: a cintura que está mais fina, os pneus das costas estão mais pequenos, entre outras.

O peso continua a descer e eu estou mais feliz.

Beijinhos,
Pintainha

Pintainha pergunta

Tal como vos disse no post anterior, acho que ando a consumir menos proteína do que devia. Durante esta semana, juntamente com o registo da alimentação e respetivas calorias, vou registar a quantidade de proteína que cada alimento tem e, assim, conseguir determinar ao certo a quantidade de proteína que consumo diariamente.

De nada me vale andar a perder peso se este se dever também à perda de massa magra. Por isso, aqui fica a pergunta: Quais as vossas estratégias para aumentar o consumo de proteína?

Desde já agradeço as vossas respostas.

Beijinhos,
Pintainha

Ps.: Às meninas que me comentam deixo o meu muito obrigada. Os vossos comentários (quer sejam para me motivar, me puxar as penas (entenda-se orelhas), me ensinar, ou de outro tipo qualquer) são extremamente importantes. É fantástico sabermos que temos alguém que nos lê e nos apoia. ***

As minhas mudanças e alguns problemas

Esta semana perdi 0,5 kg e hoje a balança mostrou-me um 87,1 kg. Ou seja, cerca de menos 2 kg relativamente ao meu peso máximo.

Faço escolhas mais saudáveis, tenho em atenção as quantidades e tenho conseguido compensar um ou outro "pecado" com exercício ou uma alimentação menos calórica.

Excluí os bolos, que não me têm sequer apetecido, apesar da casa do meu namorado ter uma prateleira cheia deles.

O consumo de batatas fritas foi praticamente excluído, no entanto, confesso que esta semana comi um bocadinho de batatas fritas pala-pala (menos de 20 g, sendo que se fossem 20 g eram 113 kcal) num wrap.

Enfim, tenho tentado mudar para melhor. Sei que tenho ainda um longo percurso a percorrer e muito para aprender, mas sei que vou sair vitoriosa e sinto-me feliz com o que tenho alcançado.

Não tenho tido qualquer compulsão alimentar.

No entanto, tenho andado com alguns problemas nesta última semana:
- Nos últimos 2 dias não defequei. - Bastou comer as minhas papas de aveia (que não tenho andado a comer) e o problema resolveu-se. Nota: não ter preguiça de fazer papas de aveia para o pequeno-almoço.
- Dores/cansaço nas pernas. - Será que as sandálias são as culpadas? Eu sou uma séria fã de ténis, mas agora o tempo já pede pelas sandálias (rasas, é claro). A dor começa na sola dos pés e "sobe" perna acima. Chego ao final do dia completamente de rastos.
- Dores nos joelhos e pulsos. - Não é uma dor sempre presente, mas aparece quando faço algo que envolve um maior esforço (por exemplo, flexões de braços com apoio dos joelhos).

Eu sei que o peso não ajuda, mas o que me chateia é que deveria andar a sentir-me melhor por perder peso e não pior.

Outro ponto que tenho de controlar é a minha ingestão diária de proteína, porque acho sinceramente que não ando a consumir proteína suficiente e tenho medo de andar a perder massa magra em vez de massa gorda.

Muitos beijinhos,
Pintainha

Do azeite e do peso

Olá lindas :)

Não sei se ontem me fiz entender bem. É claro que o azeite é saudável! O azeite é rico em gorduras insaturadas (as boas), principalmente em gordura monoinsaturada que ajuda na redução dos níveis de LDL - a chamada por muitos de "colesterol mau" - e triglicéridos. Dá para temperar os alimentos e também pode ser utilizada para cozinhar pois produz menos radicais livres (que danificam as nossas células). O azeite é fantástico, no entanto, é uma gordura e como gordura que é tem muitas calorias, ora vejamos, enquanto que cada grama de proteína ou de hidratos de carbonos possui 4 kcal, no caso dos lípidos (dos quais as gorduras fazem parte) cada grama possui 9 kcal. Ou seja, não vale afogar a comida em azeite ou naquele bocadinho facilmente consumimos 200, 300 kcal e sem necessidade nenhuma pois uma colher de sopa chega.

Eu apelidei o azeite de ovelha negra simplesmente porque é extremamente calórico e porque, para quem tem de ter cuidado com o peso (EU), 2 ou 3 colheres de sopa de azeite podem significar em calorias um lanche e eu, neste momento, não me posso dar ao luxo de passar fome porque abusei no azeite. lol

Bem, relativamente ao peso, tem baixado de dia para dia :) aliás, tenho visto que com um bocadinho de disciplina e sem passar fome consigo diminuir o peso e estou a começar a sentir aquela "pica" de ver os números descer.

Por hoje é tudo, vou cuscar os vossos blogues :P

Beijinhos,
Pintainha

Mais uma ovelha negra

Olá lindas como estão?

Aqui ando eu de volta dos meus registos, uns dias são melhores, outros piores, mas vou aprendendo com os erros e caminhando no sentido de atingir os meus objetivos.

Encontrei mais uma ovelha negra: o azeite. O azeite é maravilhoso, mas também tem de ser usado com moderação uma vez que uma (mísera) colher de sopa tem 99 kcal.

Ontem, o almoço foi robalo grelhado no forno e, no entanto, estava piursa porque a minha mãe tinha afogado (literalmente) o dito em azeite. Avisei-a de que não queria que ela me preparasse o prato porque aquilo era azeite a mais e, enquanto refilava, fui tirando batatas do meu prato. A brincar, a brincar... entre saladas e o robalo não sei quantas calorias provenientes do azeite consumi ontem, aliás, nunca sei, confesso que nunca tinha sequer adicionado as calorias provenientes do azeite nos meus registos mas vou começar a prestar mais atenção.

Obviamente que é complicado conseguir dizer com precisão quantas calorias cada alimento tem, mas, as minhas contagens nos dias bons... têm dado entre 1800 e 1900 kcal. Ou seja, pela alimentação, esta contagem calórica não me permite emagrecer, mas também não me faz engordar. :(

Objetivos:
- Ter em atenção o azeite adicionado aos alimentos
- Praticar mais exercício físico

Beijinhos,
Pintainha

A ovelha negra mór é...

... a minha incapacidade de comer pouco de algo que me está a saber bem. Até pode ser um alimento considerado saudável, mas tudo o que é demais... faz mal.

Nos últimos dias comi demasiada gelatina e demasiadas amêndoas (torradas... uhmmmm). Lá está, fazem bem em pouca quantidade mas são extremamente calóricas, logo, em grande quantidade dão um BUUMMM na contagem calórica. Depois dou por mim a pensar "mas eu até nem comi bolos ou doces e engordei" e faço beicinho (e cruzo os braços de birra), mas no final, a culpa é sempre minha.

Daí a importância de fazer o registo da alimentação diária e, se possível, fazer a contagem calórica de cada alimento. Ajuda a perceber onde estamos a meter a pata na poça em termos de qualidade e quantidade de cada alimento, e posteriormente fazer alterações.

Muitos beijinhos lindas,
Pintainha

Não há nada como...

... apontar tudo o que se come e (tentar) atribuir calorias a cada alimento para se encontrarem as ovelhas negras.

Dores e o seguidor estranho

Aquela fase chata do mês chegou e deixou-me de rastos.

Doem-me as pernas (e não, não é do exercício físico) e estou fraca.

Bah! Daqui a uns dias já estou boa.

Meninas, tenham em atenção aos vossos seguidores, hoje quando olhei para eles pensei que se tinha juntado a nós um menino, mas afinal, após análise dos seus blogues decidi bloqueá-lo. Este blogue, é um blogue da minha luta conta os quilogramas a mais e de mudança para melhor nos mais diversos aspetos da minha vida, aqui não irá encontrar fotos minhas nua ou em poses provocadoras para que possa colecionar e colocar nos seus blogues. Se percebi mal... crie um blogue de emagrecimento, de exercício físico (ah e sexo não conta) ou alimentação saudável.

O meu primeiro pensamento foi o de tornar este blogue privado, no entanto, acho que não faz sentido fazê-lo, e porquê? Porque quero que este blogue chegue ao maior número de pessoas e que assim possamos trocar experiências nesta luta.

Enfim...

Beijinhos lindas,
Pintainha

Ele há coisas...

... que não se entendem.

E eu, não entendo o meu peso. Pronto, não entendo, confesso.

Como é que ainda há uns dias atrás pesava eu 87 kg, dias depois pesava 89,9 kg e 1 ou 2 dias depois pesava 88,6 kg? Bem, sinceramente, não dá para entender.

Nestes últimos dias tenho feito algumas pequenas alterações na minha rotina, mas espero que depois destes altos esteja a caminhar para os baixos (pesos, é claro):
- Caminhadas (cerca de 4 km em 1 hora), não tenho feito todos os dias, mas vou tentar fazê-lo. Caminhar faz bem e a minha ideia é introduzir corrida nestas caminhadas um pouco mais para a frente;
- Além disso tenho feito por me mexer mais, tudo vale para meter o corpo a queimar mais calorias, andei muito parada nos últimos meses e penso que é esse o principal motivo deste último aumento de peso;
- A meio da manhã costumava beber o cafezinho (com adoçante) e umas quantas (bastantes) bolachas torradas, agora como 3 bolachas torradas com o café e a ideia é ir reduzindo até introduzir outra coisa mais saudável como yogurt ou fruta;
- Tenho bebido mais água, mas confesso que ainda não consigo beber 1,5L por dia. Acho sinceramente que, muitas vezes confundo sede com fome e cometo excessos.
- Não tenho bebido refrigerantes/sumos açucarados;
- Não tenho comido torradas com doce, mas sim torradas com margarina;
- Tenho comido menos pão, reduzi em cerca de 1/3 o consumo de pão;
- Tenho comido menos batatas fritas, o que é para eliminar da minha alimentação.

Nos próximos dias vou tentar melhorar o que referi atrás e ainda:
- Dar uso aos pesos que ali tenho ao canto do quarto a ganharem pó;
- Eliminar o chocolate em pó que adiciono ao leite (1 colher de chá) e substituir por café ou beber o leite simples;
- Beber chá verde todos os dias, nem que seja apenas uma chávena de chá por dia.

Tenho pena que o peso não reflita o que tenho feito nos últimos dias, mas espero que a situação mude. Os meus objetivos continuam de pé e não vou desistir deles.

Beijinhos,
Pintainha

Os planos

Tenho de agradecer a todas pelos comentários verdadeiramente inspiradores e motivadores. Estava mesmo a precisar. Muito obrigada LINDAS!

Emagreci 0,5 kg desde Sábado e que fiz eu de diferente? Não muito, fui dar umas voltas, bebi mais água e tive um bocadinho mais de contenção na comida. Foram alterações tão mínimas que nem dei por elas e podia jurar que estaria nos 87,5 kg, mas não. Este emagrecimento leva-me a concluir que efetivamente se quisesse (e me comportasse como tal) não teria este peso, poderia não estar magra, mas não teria OITENTA E SETE KILOS. Gostaria de entender porque é que nós, seres humanos, por vezes não somos coerentes com o que desejamos, seria tudo mais fácil... Ah! Espécie complicada!

A história do ginásio é complicada... mas efetivamente tenho de arranjar uma solução para o assunto. A verdade, é que eu não me sinto motivada por aquele ginásio e já levei uma bocas (das treinadoras) que não me agradaram muito, tudo junto faz com que não consiga lá ir. Não consigo ir a um sítio em que ainda me sinto pior comigo mesma. O que me lixa é o contrato e neste momento não tenho nenhuma das condições para desistir.

Mas... isso não justifica o facto de estar parada. True. Prometo que vou começar a fazer alguns exercícios, aos bocadinhos vou lá.

Nada melhor do que começar por traçar metas, pequenos passos em direção ao sucesso. Eu consigo. Eu sou capaz. Eu vou sair vitoriosa.

O meu objetivo final, em termos de peso, é chegar aos 65 kg. Tenho 1.68 m de altura, logo, considero que é uma boa meta, visto que também não quero ser "magra magra".

1ª meta - 80 kg até 31 de Julho de 2012 (+-2,33 kg/mês)
2ª meta - 75 kg até 31 de Dezembro de 2012 (1 kg/mês)
3ª meta - 70 kg até 31 de Maio de 2013 (1 kg/mês)
4ª meta - 65 kg até 31 de Dezembro de 2013 (+-0,71 kg/mês)
5ª meta - manutenção e tonificação até forever

A 1ª fase é mais rápida porque também tenho este peso há menos tempo, depois diminui o ritmo para permitir ao corpo adaptar-se e a mim para ir mudando os meus hábitos o mais progressivamente possível.

Muita água, vá 1,5 L.

Alimentação o máximo possível cuidada, tanto em quantidade como em qualidade

Creme hidratante todos os dias, vou usar este que absorve bem e cheira tãoooooo bem... maravilha:

Exercício físico todos os dias, nem que seja uma caminhada.

E positivismo!

Beijinhos,
Pintainha

Preocupações

Hoje decidi escrever sobre as minhas preocupações. Talvez se partilhar os meus dark thoughts convosco este processo me pareça mais fácil (assim espero).

Ora, por onde começar? 

A situação em que estou (estacionada nos 87,5 kg) preocupa-me. Preocupa-me porque não é saudável e porque não me sinto bem comigo mesma. Estou farta de me olhar ao espelho e ver um duplo queixo, uma barriga grande e mole, umas costas com pneus, umas pernas ainda mais gordas do que elas são por natureza, umas mamas grandes e descaídas, umas mãos e pés gordos (eu que tinha tanto orgulho nas minhas mãos e pés lol). Estou farta porque faço uma caminhada e fico cansada, porque tenho vergonha de ir ao ginásio (que estou a pagar), porque ando apática. Aliás, esta apatia e estase irritam-me profundamente, não sou capaz de vencer a inércia, vejo que estou mal e não consigo fazer nada. É o quê? Preguiça, procrastinação, descrença em mim própria? Não sei, não encontro as respostas e já dei tantas voltas à cabeça. Não sei o que é, mas também sei que se não der o primeiro passo, ninguém o pode dar por mim (óbvio) .

Depois, como se não bastasse preocupar-me com o que ainda tenho de perder (22,5 kg) , preocupa-me ficar com um corpo flácido e feio. Preocupa-me que, se perder peso demasiado rápido, a minha pele não acompanhe o ritmo e fique com peles caídas (que acho horrível) ou mais estrias do que as que já tenho.

Também me preocupa ter estas preocupações todas... acho que não me deixam viver, nem me ajudam a entrar em ação.

Gostava simplesmente de traçar o plano e segui-lo.

Gostava de descomplicar.

Gostava que fosse simples!

Assuntos pendentes

Olá lindas.

Alguma vez tiveram assuntos pendentes, sendo que alguns deles não dependem de nós mas condicionam que uma série de outros assuntos pendentes se possam realizar?

Pois... é o que se passa comigo. Estou à espera, estou farta de esperar e estou a dar em doida.

Poderia pensar... Pintainha, já fizeste o que podias fazer, agora tens de aguardar, no entanto, tenho a minha vida toda em stand by.

E depois... isto cria uma espécie de inércia à realização de coisas tão pequenas e, como tal, tenho vindo a acumular uma série de mini-tarefas.

O meu emagrecimento está também posto de lado... à espera que a grande mudança da minha vida ocorra... o que ainda me faz sentir pior, pois, poderia perfeitamente aproveitar para praticar mais exercício físico e cuidar mais de mim agora que ando "desocupada", mas... simplesmente, a vontade é nula.

Alguma de vocês já passou por isto? A vontade regressou? O que fizeram? Remaram contra a maré? Preciso de ajuda... :(

Beijinhos,
Pintainha

87,1 kg

Foi este o número que vi ontem na balança... nunca pesei tanto... não tenho nada a dizer... :(

Susana Henriques - Peso Pesado

Lembram-se da Susana do 1º Peso Pesado?

Agora está assim...

Ontem vi esta fotografia dela e pensei... UAU!!! Pesa agora 70 kg!

Logo de seguida o que me passou pela cabeça foi... mas... eu que nunca passei dos 86 kg ainda ando aqui de volta dos 80's... e ela passou-me à frente com uma grande pinta. EHEHEHEH Pois é Pintainha, mas ela tem lutado para atingir os seus objetivos e tu não... Ah pois!

Conclusão... Susana Henriques = grande inspiração!

E aquilo que eu desejo à Susana é que continue a perseguir os seus sonhos com a mesma força de vontade e determinação que tem tido até agora, acho que ela vai ter um grande futuro. :)

Beijinhos,
Pintainha

Obrigada

Olá :)

Hoje decidi escrever mais um bocadinho e aproveitar para vos agradecer as mensagens de apoio, vocês são fantásticas, lindas, maravilhosas e uma grande ajuda nesta luta.

Neste momento não me sinto em sintonia com um estilo de vida mais saudável... não me perguntem porquê, pois não sei ao certo, talvez seja um conjunto de situações.

No entanto, este estado leva-me a descuidar de mim... não me sinto bonita, nem sexy, tenho saudades de tirar fotos parvas e sentir-me uma mulher apetecível (o meu namorado não se queixa, mas eu gostava de me sentir bonita, acho que vocês entendem).

Falei-vos ontem de nada me servir, tenho uma série de calças no roupeiro, a maioria não me serve, as que servem estão super apertadas e ao apertar fazem o malvado pneu que me impede de vestir camisolas mais justinhas. Confesso que não sou grande apreciadora de ir às compras, geralmente chateia-me andar no veste e despe, e sou muito esquisita. No entanto, para resolver esta situação, entrei na C&A e comprei 2 pares de calças de ganga que não me fazem o dito pneu, não adoro as calças porque sou uma grande fã da Salsa, mas... dão para resolver o assunto e foram relativamente baratas.

Aproveitei também para fazer as minhas sobrancelhas, que já estavam bastante farfalhudas.

Pequenos passos... pode ser que se me sentir mais bonita também me sinta mais motivada em perder peso, em vez de continuar com esta atitude derrotista.

Por agora é tudo.

Beijinhos,
Pintainha

Descontrolo

Desapareci!

O desaparecimento tem um motivo, ando descontrolada, acho que meti o pé a fundo nos disparates e agora o efeito é o de bola de neve.

Sinto-me feia, descuidada na minha aparência, nada me serve... enfim.

Será que melhores dias virão?

Não sei por onde começar, não tenho vontade...

2º Dia do Desafio Big Curves

Olá :)

O meu dia correu dentro da normalidade.

Comi uma fatia de bolo de castanha (já acabou) e foi esse o meu crime.

Mas andei parte do dia a pensar em:

- Lombinhos de porco com natas e cogumelos

Retirada da Internet

- Batatas fritas (a acompanhar os lombinhos)

Retirada da Internet

Optei por uma versão mais light, lombinhos e arroz... mas que fiquei "ougada" fiquei.

Mais uma vez, preguiça em ir ao ginásio, mas fiz uma caminhada e os 100 pulos.

Farinha de feijão... done! Com pouca água para não custar tanto.

Água com limão em jejum, fiquei-me apenas pela água em jejum.

Aqui fica o meu caderno:

Beijinhos,
Pintainha

1º Dia do Desafio Big Curves

Olá :)

Aqui fica o testemunho do meu primeiro dia do desafio Big Curves:

Às 12h de ontem venho ao blogue para cuscar as tarefas do dia que já tinham sido definidas no dia anterior e eu não tinha visto, logo, o meu primeiro pensamento do dia foi mesmo F***! Depois, para desanuviar, fui escrever este pensamento no meu livrinho (nah, foi mesmo por piada).

Nem tudo correu bem, confesso o meu pecado de ceder a duas tentações: bolo de castanha (caseiro) com uma colher de natas e leite com chocolate ao lanche. Não devia, eu sei, não resisti :( para compensar no total bebi 2,5L de água e chá de canela e acho que até nisto abusei pois acabei o dia francamente enjoada de tantos líquidos, bah! Ah, e obviamente que não bebi o copo de água com limão (mas também não conseguia... aguinha morna em jejum parece-me bem também).

Relativamente a outras tentações... não tive, provavelmente porque cedi ao bolo de castanha e ao chocolate no leite.

De resto, correu tudo bem, como não fui ao ginásio (preguiçosa!) fiz os tais 100 pulinhos seguidos.

Ao longo do dia fui registando a minha alimentação no livrinho, bem como alguns pensamentos e palavras de motivação.

E pronto... podia ter corrido melhor, mas também podia ser pior.

Aqui fica a fotografia do meu livrinho (reparem só no meu trevo de quatro folhas no canto superior direito... lindo):

***

Beijinhos,
Pintainha

Nos provadores

O 1ºmini-desafio consiste em colocar uma fotografia no blogue com uma peça de roupa que seja um número abaixo do que vestimos actualmente. Ora, para mal dos meus pecados agora visto um 44, daí que a fotografia seja dumas malfadadas calças 42. Aqui fica o registo...

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São ainda cerca de 12 cm para as malditas servirem sem apertos. Sinceramente, não sei se me irão servir até ao final do desafio, mas certamente que irão ficar melhor. :)

Beijinhos,
Pintainha

Novo Desafio

Olá :)

Pois é, vou participar num novo Desafio promovido pela Big Curves.

Vamos lá ver se vai correr melhor que os outros, se venço esta inércia, se faço alguma coisa para mudar...

O desafio parece ser divertido, por isso recomendo a todas que participem, mesmo que não realizem tudo (por falta de tempo ou outro motivo qualquer) os desafios ajudam sempre nesta luta.

Beijinhos,
Pintainha

Frutos secos

Ai, mas o que é que se passa comigo que os alperces secos (e nozes, mas como ainda não acabei os alperces...) têm-me sabido pela vida?

Beijinhos,
Pintainha

2012

Desejo a todos um 2012 fantástico!

Bem sei que já disseram que este é o ano que ninguém quer. Sinceramente, acho que temos que ser mais positivos, pois atitudes negativas são geralmente um obstáculo para atingirmos os nossos objectivos, por isso, vamos ser mais positivos sim?

Vamos traçar objectivos realistas, vamos continuar com os bons hábitos adquiridos no ano que passou ou recomeçar e lutar para os adquirir. Os frutos que colhemos serão proporcionais ao nosso esforço, por isso, toca a lutar!

E é isso que eu vou fazer, o ano que passou foi bom em certas coisas e mau noutras. Meti a mão na consciência e sei que colhi o que plantei, o bom e o mau.

Em relação ao peso, continua tudo na mesma, passou-se mais um ano e nada mudou. Por isso, este ano vou colocar a fasquia mais abaixo, prefiro traçar objectivos menos pretensiosos e conseguir atingi-los, do que desistir antes de sequer começar.

Este ano, em relação à minha saúde quero:

• Perder 10 kg (ora, é menos de 1 kg por mês);
• Fazer exercício físico, pelo menos, 3 vezes por semana e nos restantes dias uma caminhada de 45 - 60 minutos;
• Chegar ao final de 2012 com hábitos alimentares e de exercício físico renovados.

E pronto, se cumprir com este objectivo de perda de peso, ficam-me a sobrar 8 kg para 2013/2014. Um passinho de cada vez.

Muitos beijinhos,
Pintainha